办公室话养生 白领谨防六大职业病

　　说到白领就不得不说职业病，相信坐办公室的人都知道，整天对着电脑，低着头敲打着键盘；中午的时候吃着快餐；午睡的时候趴着睡觉，这就是白领一天的现状。那么你是否觉得自己的身体越来越虚弱了；你是否常常感觉脊腰椎酸痛；如果说有额话，那么从现在开始就要谨防职业病了。在所有的行业中，白领、教师等是最容易导致职业病的发生。下面就一起去看看上班族应该谨防那几种职业病。

　　白领预防四大职业病

　　1、腰肩椎疾病

　　大部分的都清楚颈椎病是白领第一大职业病，因此预防这种职业病必不可少。当我们对着电脑在工作的时候，如果说已经出现了肩部酸痛、脖子僵硬等情况，甚至是拇指不能灵活活动，那就表示你可以被颈肩腕综合症找上门了。那么面对这种职业病应该怎么办呢？首先要把键盘跟鼠标的高度调整好，最好是低于坐姿是肘部的高度，只有这样才能够大大的降低对腰颈等部位的损害。在鼠标的使用方面最好是不要让手臂悬空，因此这样会导致手臂的压力变大，容易出现手臂损伤的情况。

　　2、眼病

　　在这个信息化的时代里，电脑的运用非常的广泛。那么你知道吗？长时间的面对电脑会让眼睛出现疲劳、干涩以及视力下降等情况，造成电脑眼病的发生。患者有时候还会常常感觉到头疼。那么如何对付这种职业病呢？首先就是坐姿一定要端正，电脑屏幕跟眼睛之间的直线至少要有45厘米；平时可以多吃一下含有大量维生素A的食物，这种食物对眼睛有着保护效果。

　　3、低头症

　　不要以为玩手机才会低头，对于从事编辑或者是科研的上班族来说，是低头族的易患人群。因为它们都是长期低头在工作。那么低头工作的时候，颈部还有背部以及肩部这三个部位的肌肉就会处于紧张的状态，这容易引起头晕眼花，严重的会出现眩晕的情况。这就是低头综合症，在白领中也是非常常见的一种职业病。想要避免低头症的发生，那么平时可以蛙泳，这种运动有助于缓解肌肉紧张。当然还可以在睡觉的时候用低一点的枕头，让颈部以及颈部的肌肉在睡眠中有效的缓解。

　　4、口腔溃疡

　　白领一族因为工作的原因常常饮食不规律，因此导致免疫系统出现异常，口腔溃疡就会随之而来。因此预防口腔溃疡这种职业病一定要养成良好的饮食习惯外，同时也要注意口腔的卫生，做到早晚刷牙，饭后漱口水的的习惯。多吃一下水果蔬菜，吃流质食物的时候要做到细嚼慢咽。有抽烟的人一定要做到戒烟。

　　以上几种职业病都是白领必须预防的，如果说你是一名刚入职场的白领，那么以上白领预防职业病的方法就需要好好的阅读阅读。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

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