人到中年不由己，保温杯里泡枸杞，一句调侃的话是当代上班族的真实写照，从快意人生到防脱少年，上班族们纷纷开始自救。
这不天天熬夜带妹的隔壁狗子都开始枸杞泡茶了。
为此日天昊特地给大家准备了一份办公室养生秘笈，希望大家在努力工（带）作（妹）的同时，也能照顾好自己。
吃早餐
很多上班族常常为了赶时间而不吃早餐，长此以往对胃不好，还会影响到上午的工作，最重要的是不吃早餐并不会起到减肥的效果。
除了早餐要准时吃以外，中餐、晚餐也应该按时，如果真的是没有时间去吃，可以提前点一份外卖或者在办公室备一些零食。
Ps：零食指的不是薯片、巧克力、辣条，而是水果、坚果、酸奶之类的。
保护眼睛
很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。吃枸杞，设置绿色屏保用处都不大，最有效的办法就是让眼睛休息一下。
可以在电脑上贴上便利贴，提醒自己看电脑一小时左右要休息一下看看远处，至少5分钟。
或者在看电脑的同时，多眨眨眼睛，皱眉，眼神向左右上方瞟，假装自己在深思。
另外眼睛和屏幕的距离保持在50-60cm左右，亮度调高，字体调大也可以缓解眼睛的不适。
保持正确坐姿
坐姿不规范，腰椎两行泪！不正确的办公坐姿：耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。
所以在上班时尽量保持正确的坐姿，如果自己没有毅力能够一直保持正确的坐姿，可以选择一款能够托颈护腰的人体工学椅。
但是千万别睡着了！！！（小声BB）
不要久坐
长时间久坐的危害是从头到脚的：肥胖、大粗腿、静脉曲张...
世界卫生组织早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。
所以我们久坐1个小时或者半个小时左右就应该起身走动一下，倒一杯热水、撒一泡带薪尿、眺望一下附近的高楼大厦和公司的美女。
睡午觉
俗话说的好，中午不睡，下午遭罪，适当的午睡能够让我们下午有充足的精神来工作。
但午休时间不宜过长，超过一个小时后的话，已经进入深度睡眠期，如果此时被唤醒，容易出现醒后睡眠迟钝，建议30分钟左右即可。
尽量不要趴着午睡，即便是在办公室也可以躺着休息，上图小姐姐使用的就是我们为上班族量身打造的午睡神器-M62午休椅。
办公室多通气
马上要进入炎热的夏季了，大多数公司都是门窗紧闭的开着空调，几个小时下来室内的空气其实已经很混浊了，长时间呆在这样的环境中容易使人头晕、呼吸不畅、思维迟钝...
建议每隔2-3个小时就开窗通风一次，而且空调的滤网也要找人经常清洗。
以上就是日天昊为大家推荐的办公室养生技巧，身体是革命的本钱，拥有健康的身体才能为公司赚更多的钱，创造更多的价值。返回搜狐，查看更多
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