办公室养生 8个方法轻保养...@裕茹的健康生活的动态

办公室养生 8个方法轻保养身体

保持空气新鲜：时常打开窗户，让新鲜空气流通，这不仅能降低室内细菌和病毒的传播风险，还有助于维持适当的室内湿度。
改变坐姿习惯：长时间的久坐会导致肩颈疼痛，所以建议每隔一段时间就站起来活动一下。如果条件允许，使用站立式办公桌也是个不错的选择。
重视短暂休息：中午休息10分钟，能有效提高工作效率和精神状态。
放松身心：备一把梳子和一个小锤子。当你感到烦躁或大脑紧张时，梳梳头发能让头皮得到放松。久坐后，站起来伸展身体，用小锤子轻轻敲打腿部和背部，有助于缓解脊椎的僵硬感。
保持水分平衡：多喝水不仅有助于身体代谢废物，还能维持肠胃的正常消化功能。同时，你会发现皮肤状态也会有所改善。
增加运动时间：利用午休或下班后的时间进行适量运动，如散步、慢跑或瑜伽等，这有助于释放压力，增强身体健康。
正确使用电脑：保持适当的视距和坐姿，使用电脑时可以借助腰垫、脖套等辅助工具，以减轻长时间面对电脑屏幕可能带来的身体负担。
定期按摩：定期为肌肉进行按摩，有助于缓解颈椎疼痛和肌肉酸痛，让你身心都得到放松。

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