职场人必看！办公养生指南，该如何做到办公养生两不误？

大城市里高节奏的生活苦了不少上班族。

长期的久坐不动，伏案工作，加班熬夜，一日三餐基本靠外卖解决……早已成为我们上班族的生活常态。长期以往，工作的压力和不良的生活习惯，为我们的身体埋下了不少的健康隐患。

久而久之，身体频频拉起警报，亚健康问题逐渐成为我们上班族的普遍通病，养生两字似乎与我们背道而驰。

据智研咨询发布的《2020-2026年中国移动互联网+大健康行业发展模式及投资机遇分析报告》中显示：中国人健康大数据不容乐观，疾病更加年轻化，22%的中年人死于心脑血管疾病，7成人有过劳的危险，而白领亚健康比例高达76%，公布的每一组数据可谓是字字扎心。

的确，随着年龄的增长，不少的人逐渐感到力不从心。身体和精神的压力逐渐增大，身体各项机能开始小宕机，皮肤失去了光泽、失眠、爆痘、情绪变得越来越反常，整日昏昏沉沉，严重影响了正常的工作与生活。

那么，作为现代上班族的我们，该如何做到办公养生两不误呢？

在亚健康问题愈来愈严峻的今天，大众的健康管理意识也不断增强。在办公室里我们不难发现，不少的上班族早已悄悄扛起了养生大旗，在养生界中偷偷内卷了起来。

对于上班族来说，我们既不具备锻炼的时间，也不具备早起的条件，那不如就利用碎片化的时间进行健康的自我管理，于是就出现了……带着按摩仪写着方案，敲着代码啃着维生素片，就连喝水也不忘在杯里放入养生茶料，办公桌上除了各种办公文件书籍，就是大罐小罐的保健品与养生茶包，柜子里还不忘准备一些暖宝宝、暖宫贴、暖敷眼罩、肩颈腰腿贴等暖敷系列的现代温养产品的办公室养生现象。

除休息时间外，办公室是我们一天待的时间最长的地方，所以九宫艾建议一定要非常注重日常的办公养生，这样能很大程度上帮助我们保持身体健康。

利用办公的碎片化时间进行养生，或早已成为了现代上班族的养生日常。那么我们该如何做到办公养生两不误？今天九宫艾就来给你们捋一捋办公室养生小妙招。

适当运动一下

对于长期久坐不动，伏案工作的我们来说，长期保持一个姿势，肩颈疲劳，腰腿酸痛是再正常不过的事情。但肩颈腰椎过度劳累，会给我们的身体带来严重的压迫感，软弱无力，浑身酸痛疲惫，提不起精神，严重影响我们的工作效率与日常生活，长期以往会给颈椎病、腰椎病带来一定的患病几率。

我们常说的“摇头晃脑，健颈健脑”，这话并不是没有一定道理的。在办公间隙，每隔2小时左右站起来做一些颈部、腰部的伸展和锻炼，会有助于预防颈椎病、腰椎病的发生。

与此同时，在办公室里我们可以借助一些温养贴敷系列养生产品进行有效地调理改善，如符合现代养生需求的、具有一定中草药调理成分的艾灸贴、肩颈艾草贴、腰椎贴等进行酸软疼痛处或局部穴位的贴敷。这些现代温养产品仅需简单地“一撕一贴”，就能持续恒温发热数小时，借助热力将其药效慢慢渗透至经脉，从而达到缓解酸软疼痛的调理效果。

吃好喝好，身体倍棒

饮食一定要均衡摄取，用餐要注意营养搭配，就算是一日三餐靠外卖，也要注意营养的均衡搭配。

多喝热水这句话虽然很气人，但是真的有用！尤其是一些蜂蜜水、柠檬水、各种不同功效的花茶水，都是办公室人群养生续命的宝藏。

注意，不同花茶有着不同的功效，喝前最好了解一下花茶的功效是否适合自己的体质。

把握休息时间

午睡，是上午大脑飞速运作后最好的放松时间段，我们一定要把握好。

一般来说，午休时间不宜睡太久，大约控制在20-40分钟左右为佳。据睡眠相关专家研究表明：超过1小时的午睡均为无效睡眠，醒来后会出现头昏脑涨的现象，难以恢复清醒状态。

同时，午休时间更是给繁忙的眼睛按下暂停键的最佳时间。此时拥有一个舒适的午睡环境，需要一款长效呵护的护眼神器——暖敷眼罩。
20分钟长效热敷，发热面积大，实现无缝隙遮光，打造更安心的入睡状态，带来被包裹的安全感与幸福感；天然草本的密集护理，给你带来绿色健康温暖舒适，舒缓眼部疲劳也妥帖简单。下午精神充沛，工作效率自然也会有所提高。

一边担心猝死，一边努力加班的朋友们，九宫艾这份办公养生两不误的养生指南还不赶紧了解一下。

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