5分钟办公室保健操

《5分钟办公室保健操》精选的30余套办公室健身操，就是为现代职业人群专门打造的健康运动方案。全书由运动理疗专家科学定制，遵循工作规律特点，充分利用办公环境和设施，无需占用太多时间，无需前往特定场所，也无需准备特殊道具，在工作的间歇、在复印资料或打电话的过程中，在公交车上、办公桌前、茶水间、过道里，都能随时随地展开运动，享受专属于健康运动的5分钟：坐在电脑前时，活动酸痛的颈椎肩膀；站在打印机前时，舒活僵硬的手脚腕关节；静坐时，选择瑜伽拉伸和太极呼吸；行走时，选择步行疗法运动全身；下午茶的片刻休息时，一两个拉丁舞、芭蕾舞的动作就能让你立刻恢复活力。 [1]

中文名5分钟办公室保健操

作    者唐娟

出版社成都时代出版社

出版时间2012年10月1日

页    数121 页

开    本16 开

ISBN 9787546407470

语    种简体中文

《5分钟办公室保健操》示例动作生动简单易学，能给办公室碌工作的人们以详尽的运动指导，职场人士平常多加练习必能赶走“办公室综合征”，保持充沛精力和工作激情，拥有更健康的身体和积极的心态，提高工作效率和生活质量！这是一套非常适合现代办公族和企事业单位员工的工问运动。

第一章每天五分钟，赶走办公室综合征

一、要健康、更快乐的办公室运动

二、办公室运动改善白领综合症

第二章神清气爽，活力从“头”开始

一、缓解眼部疲劳

二、预防头晕头痛

第三章活络筋骨，享受运动激情

一放松颈部，预防颈椎病

二、放松肩部，预防肩周炎

三、舒缓腰背僵硬

四、拉伸四肢

五、原理鼠标手

第四章改善体内循环，带来愉悦无限

一、快乐瑜伽术：改善内分泌

二、步行疗法：从内寻找治愈力

第五章心灵体操，由内而外调理身心

一、瑜伽休息术：理疗减压

二、释压太极：和谐养生

第六章减脂塑形，打造完美身材

一手臂减脂：打造灵活纤细前臂

二、请减小幅脂肪

三、打造有弹性大腿

四、塑造有曲线小腿

五、踏台阶健身，雕塑下半身曲线

六、秀身拉丁操：让身心平衡合一

七、BodyJan有氧舞蹈操：柔滑肌肉筋骨

参考资料

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