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每天脂肪摄入量多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 06:10

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　　脂肪是人体不可或缺的部分，在体内的主要储存能量以及保温的作用，进食的脂肪是能够在胰岛素的作用下，以甘油三酯的形式储存在人体内，避免餐后血糖或者血脂的过高。当肌肉状态下面储存的脂肪中的甘油三酯就可以分解给机体供能，避免饥饿导致的血糖降低。

　　一般脂肪的热量，1g脂肪大概是释放出9卡的热量，一个蛋白质和一个碳水化合物是4卡的热量，所以说脂肪的热量比蛋白质和碳水化合物的2倍还要多一些。按照《中国居民膳食指南》指出正常人应摄入的脂肪在50克-80克之间，婴幼儿和儿童摄入脂肪的比例高于成年人，6个月婴儿脂肪产热量占45%，6~12个月婴儿脂肪产热量占40%，青少年每天摄入的脂肪能量占比百分之25到30%，成人膳食不超过30%，而且脂肪摄入的总量和种类都需要去控制的。