请问平时做大量锻炼和运动，配合

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请问平时做大量锻炼和运动，配合

会员123086265男16岁悬赏5元已回复

请问平时做大量锻炼和运动，配合蛋白粉，容易上火，这样长期服用复合维生素b有害处嘛?

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崔英杰主任医师敦化市第二人民医院妇产科二级甲等

擅长：真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,功能失调性子宫出血病,盆...

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指导意见：你好，很高兴为您解答问题。首先16岁的年龄，如果没有胃肠疾病，没有营养摄入障碍的话，建议正常饮食就可以，不要偏食。规律作息，养成一个良好的生活习惯，没有必要长期服用补品。维生素b族的摄入可以通过食用蔬菜水果，以及糙米等得到有效补充，如果经常发现口腔溃疡，可以考虑服用维生素b族，维生素，b族可以长期服用

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对于阳痿可以通过做一些有氧运动的方式来改善，比如深蹲运动，提肛运动。自己在家中可以做仰卧起坐的动作，同时也可以做一些慢跑，游泳。合理的运动都可以增强个人的体质，对于性生活都有帮助。也可以把阴茎往下压如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上感觉其反应，一面紧闭肛门一面把阴茎往下推。重复此动作大概做一分钟，长期坚持，有利于增强性功能，治疗阳痿。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户：0

擅长：泌尿外科常见疾病的诊治。

肾衰竭又称为尿毒症，是由于各种肾疾病导致肾功能不全，过度运动不会诱发肾衰竭。保持好的生活习惯，不要劳累受凉熬夜情绪激动，保持好的心态，饮食清淡温热易消化，禁生冷辛辣刺激食物。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗，以及血液透析患者并发症的防治。

由于自身免疫系统疾病，以及上呼吸道感染等诱发所引起的，运动以后可以增强自身的免疫力和抵抗力，提高身体素质，从而可能达到预防肾脏疾病的目的，同时能够锻炼肾脏。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗，以及血液透析患者并发症的防治。

自我按摩腰部:两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。刺激脚心:以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。平时多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗，以及血液透析患者并发症的防治。

一般情况下，冠心病能运动锻炼，但避免剧烈运动。具体分析如下：
冠心病的病因主要为冠状动脉腔狭窄引起心肌缺血而导致，和高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病有关。而运动锻炼可以促进身体新陈代谢，可以预防冠心病病情加重，增强心肺功能减轻高血压引起的动脉硬化症状。因此，对于冠心病患者，建议日常可以多进行慢跑、打台球、打乒乓球等非剧烈运动。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0

擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

运动锻炼的三步曲是准备活动、开始运动、拉伸。
1.准备活动：先数数脉搏，进行5-10分钟伸展运动及柔软体操，以预防关节及肌肉受伤，并在循序渐进地提高心率，让心脏及肺热身。
2.开始运动：做15-30分钟以上有氧运动，比如走路，慢跑，骑车或者游泳。
3.拉伸：做十分钟伸展运动，做柔软体操，使心跳缓慢恢复正常状态。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0

擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

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