可以帮我制定一个健康的减肥计划，夏天到了...

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可以帮我制定一个健康的减肥计划，夏天到了...

会员47975965女22岁已回复

可以帮我制定一个健康的减肥计划，夏天到了，有点便秘，主要是腰部和大腿胖，还有胳膊

减肥药也吃过，穴位也试过

想要一个减肥计划

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马振亚私人营养师(暂不发布)药品保健品三级乙等

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病情分析：你好朋友，根据你的提问，应该是运动减肥，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

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相关问答

减肥计划通常要根据饮食、运动和生活方式进行制定，还要保证在健康的前提下进行减肥。在饮食方面需要合理的饮食才能减肥，每天计划均衡饮食，定时进餐，不要吃得过饱，少吃富含糖和脂肪，以及热量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以减少体内的脂肪。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

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减肥人群可以适量吃橘子。橘子含有丰富的水分、钾、维生素C等营养物质，橘子可食用部分所含有的热量较小，属于低热量、低脂肪的水果类食物，减肥期间可适量食用橘子，不会增加机体摄入热量和脂肪的量，还可补充机体水分和营养物质。

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擅长：内科、心血管疾病

粉丝实际上也就是我们所说的淀粉，只要注意平时淀粉摄入的量保持在比较低的水平就可以达到减肥的目的，粉丝当中淀粉含量不是特别的高，但是也要注意在减肥期间尽量避免多吃，可以少量的食用。

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擅长：内科、心血管疾病

吃黄豆能减肥，因为黄豆脂肪含量很低，有很高的营养价值，黄豆吃饭到肚子里有饱腹的感觉。但是不要吃的太多，吃的太多会影响胃部吸收，不好消化。可以减少食物，多做运动健康减肥，不吃饭的减肥会很影响健康。

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擅长：内科、心血管疾病

减肥期间是可以喝汤的，不过也要看是什么汤类了，可以吃清淡的汤，比如蔬菜汤，鱼汤也是可以的，不要吃高胆固醇，高热量，高糖分的汤就可以，可以喝一些五谷类的汤，不过要注意不要喝太多，热量也是比较高的，可以喝蔬菜汤，蔬菜汤用清水煮一下，不要放香油其他的调味料。

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不可以，鸭脖的油脂比较多，减肥期间是不能吃鸭脖的。但是也不是绝对的不可以吃，可以适量的少吃一些。减肥期间也要注意保证机体营养的供应。做到粗细搭配，一日三餐规律，清淡饮食，选择热量低，含糖量低的食物，适当的吃一些五谷杂粮。

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