果汁蔬菜怎样搭配喝效果最好

果汁蔬菜怎样搭配喝效果最好

现在生活中果汁越来越成为大家生活中的必需品了，尤其是平时注意健康和养生的人群，我们在超市里买到的所谓的果汁其实并不是纯粹意义上的果汁，而是一种果汁饮料，其中添加了很多除新鲜果汁本身以外的成分，比如糖。其实如果有时间，也可以自己亲自动手做一杯健康的果汁，生的蔬菜和水果是促进人体细胞活跃而不可或缺的酵素的来源，只要搭配得当，效果会充分发挥哦

果蔬搭配

1

香蕉+葡萄  （缓解疲劳，健胃消食，增强机体的免疫力）

制作方法：香蕉去皮切小块，葡萄洗净，剥皮去籽，加水一同放入搅拌机以高速搅打40秒

功效：香蕉可以补充身体能量，从营养的角度来分析，香蕉中富含的糖分可迅速转化为葡萄糖，从而被人体吸收，缓解疲劳，是一种快速的能量来源。而葡萄味甘微酸、性平，其中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能起到健脾和胃的功效。

2

菠萝+柠檬  （能帮助消化，有提神及健胃的功效）

制作方法： 柠檬切块，菠萝切小块放入淡盐水中浸泡一下，然后把菠萝块和柠檬块一起倒入搅拌杯，加入一杯白开水，放入搅拌机搅拌，最后把上面打出来的沫过滤一下即可

功效：菠萝中富含维他命C和维他命B1,柠檬中富含柠檬酸，两者混合打成汁能帮助消化，提高代谢能力，同时也有减肥的功效

3

葡萄柚+草莓  （解决皮肤暗沉等问题）

制作方法：去除葡萄柚最外层的厚皮后切小块，与洗净的草莓和水一同放入搅拌机搅拌

功效：葡萄柚中富含的纤维和草莓中的维他命C可以抑制黑色素的生成，具有美白护肤的作用

4

西红柿+西兰花+柠檬汁  （通便，清毒）

制作方法：把西红柿和柠檬洗干净，切小块，然后把切好块的西红柿加适量的水放入榨汁机里搅拌，挤入适量柠檬汁于杯中

功效：西兰花中富含的叶绿素、酵素能够将体内的毒素充分吸收，西红柿富含多种维生素，其中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，柠檬中也富含丰富的维生素C

5

红辣椒+橙子+牛奶  （缓解皮肤干燥缺水）

制作方法：将橙子去皮后切块，红辣椒切块，和牛奶一同放入搅拌机混合搅拌

功效：红辣椒有预防皮肤干燥的功效，橙子中富含的维他命C能够帮助人体吸收牛奶中的蛋白质

6

 香蕉+猕猴桃 （消浮肿）

制作方法：将猕猴桃洗净，去皮，切成小块备用，香蕉去皮，切小块，一同放入搅拌机，加入冷开水搅拌即可

功效：香蕉和猕猴桃都富含钾元素同时，也可以补充人体较易缺乏的维他命C，有效消除身体的浮肿

END

注意事项

由于果蔬汁中含有大量的钾离子,所以蔬果汁并不是人人都适合

苹果、葡萄这种可以直接连皮同吃的水果，一定要清洗干净

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。