腹部的减肥方法怎么做

核心提示：爱美之心是每个人都会有的，尤其是女性，都希望自己能美美的，身材棒棒的。但是有时候就管不住自己的嘴，吃得太多，就让自己胖起来的。相信很多女性都有过一种感受，要胖的地方不胖，不要胖的地方却是胖起来了。那么，腹部的减肥方法怎么做？

爱美之心是每个人都会有的，尤其是女性，都希望自己能美美的，身材棒棒的。但是有时候就管不住自己的嘴，吃得太多，就让自己胖起来的。相信很多女性都有过一种感受，要胖的地方不胖，不要胖的地方却是胖起来了。那么，腹部的减肥方法怎么做？ 

1、床上运动甩掉腹部赘肉。想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前，或者是起床后进行床上运动。首先要做的是曲腿运动，这时要平躺在床上，把右腿慢慢地弯曲，要让右腿尽量贴近你的腹部，然后慢慢地伸直;这时再换你的左腿，就这样来回的轮换伸曲。这种运动要交替做20次。休息一下，然后再做仰卧起坐，具体的方法是，身体仰卧，双脚不可以动，把上半身坐起来。如果脚部太轻，总是抬起，那么可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，需要注意的是，运动量以自己可以承爱为度。 

 2、床下运动让你拥有一个迷人平坦的小腹。在下床之后，想要拥有一个迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部弯曲运动。首先要做左右弯曲，把两只手左右的平伸，而且腰部也左右的摆动，需要注意的是，双手也要随着身体摆动而摆动;然后再做上下弯曲的动作，把两只手朝前平伸，而且要把身子弯曲，让双手着地，这时再慢慢地恢复正常。交替的做20次。 

 3、慢跑运动减掉小肚子。在做完床下活动之后，想让达到更好的效果可以选择到室外慢跑。据研究表明，跑步可以帮助你锻炼腹肌，从而消除腹部多余的脂肪。专家提醒，有“将军肚”的人身体肥胖，因此最好以慢跑为宜，而且跑程也不要可以太长，否则不利于身体健康。需要注意的是，一定要坚持一段时间后再慢慢地加大运动量。 

看完本文，知道腹部的减肥方法怎么做了吗？腹部的减肥方法其实还有很多的，女性可以根据自己的情况来选择适合自己的减肥方法，但是减肥不是一天就能完成的，需要坚持，只有坚持了才会看见效果。

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