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腹部赘肉减肥方法是什么怎么减小肚子

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 06:35

核心提示：　　生活中很多人四肢没有发胖，却独独长了一个“小肚子”，这让人看起来身材臃肿缺少线条感，会非常影响个人的外在形象，为此很多人都想要“发愤图强”减掉腹部赘肉。

　　生活中很多人四肢没有发胖，却独独长了一个“小肚子”，这让人看起来身材臃肿缺少线条感，会非常影响个人的外在形象，为此很多人都想要“发愤图强”减掉腹部赘肉。那腹部赘肉减肥方法是什么?怎么减小肚子?下面我们一起来详细了解一下!

　　腹部赘肉减肥方法什么?

　　(1)扭转收腹法

　　说到腹部赘肉减肥方法这个话题，其实想要腹部恢复纤细，除了“动起来”几乎没有别的方法。对于腹部长赘肉的朋友，可以通过扭转收腹这种方法来进行减肚子。首先我们卧躺在垫子上以后，双腿并拢并且向前伸直，同时手臂屈肘的同时用两手抱在后脑勺，接下来接下来右腿屈膝收拢小腿以后向左侧扭转，然后再换另外一边重复做这样的动作。

　　(2)肩部仰起

　　用仰卧起坐的姿势躺卧在垫子上，然后双腿屈膝且并拢，将大小腿屈成90度的状态，然后双手抱头的同时吸气通过腰腹部的力量使肩部仰起离开地面，在这个过程中上身不需要过度仰起，只需要利用上腹部肌肉来带动肩部即可，能够很好地锻炼腰腹部肌肉，对于加快小腹脂肪燃烧也是很有帮助的。

　　(3)屈膝抬腿

　　同样以躺卧姿势平躺在垫子上，双臂紧贴地面放在身边两侧，接下来双腿保持并拢屈膝的状态，然后通过腰腹部力量带动离开地面，使得小腿与大腿、大腿与上身呈垂直状态，接下来将大腿尽可能往小腹部收拢，使得身体与地面保持平衡，然后小腿向上摆动使得臀部离开地面，在这个过程中能够对腰腹部得到很好的锻炼。

　　以上就是关于腹部赘肉减肥方法是什么的相关内容介绍，其实帮助腹部赘肉减肥的方法非常多，但是无论是选择哪一种方法，坚持才能够使效果显著。

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