健身房是一个到处都是人的地方，每个人都有自己的目标、惯例和原则。 每个人都是这样，没有人比任何人都好。 然而，它是一个与更多人共享的地方这一事实需要教育和最低标准，以便每个人都能以最舒适、愉快和健康的方式锻炼。
假设您必须遵守一系列不成文的规定，这样去健身房的经历对您和其他人来说都一样愉快。 但是，如果您刚刚进入体育馆的世界，则不必了解所有内容。 今天我们将告诉您一些您必须考虑的注意事项，以便您和每个人在健身房的表现都令人满意。
去健身房的基本行为准则
为了让混乱变得井井有条，让您在健身房更有信心，了解健身爱好者的基本行为准则会有所帮助：您可以做一些简单但重要的事情，让包括您自己在内的每个人都安全快乐。 健身房的规矩和一般的生活规矩一样：用完就收拾，必要时分享，不要惹人讨厌。
好好对待材料
该材料不是您的，也不仅由您使用。 因此，要好好照顾它，让它保持更长时间的良好状态。 请勿将脚放在座椅上或踢座椅。 这种行为不会对你评价很高。
健身房里的其他人都乞求它。 擦去器械、重物、垫子和您使用的任何其他物品上的汗水。 即使你出汗不多，也要擦掉以防止病原体传播。 这是健身房的基本经验法则，它可以减少所有运动器材上汗渍细菌的污染。
带一条毛巾去健身房
每次去训练，毛巾都是必不可少的。 训练会出汗，但这并不能证明您应该坐在机器上并让它们充满汗水。 剩下的不会太好，不是吗？ 经常擦干身体，并在每次使用机器时将毛巾放在机器上。
事实上，您可能更愿意带两条手巾：一条用来擦汗，另一条用来放在机器或垫子上。 这将有助于防止脸上出现过多的粉刺，并减少身体上潜在的病原体和细菌。 按理说，毛巾应该在运动结束后清洗。
集体课不要迟到
小组课具有分组作业的特点。 因此它的名字。 在课程开始前 5 或 10 分钟准时到达，是礼貌和尊重他人和教师的表现。
尝试准时到达或提前几分钟到达正确的位置并热身。 如果迟到，请征得班长的同意，以礼貌地对待您的工作。
小心玩手机
今天，我们经常带着手机去训练。 无论是听音乐还是录运动，都与我们息息相关。 这并不意味着您可以坐在机器前半小时告诉您最好的朋友您今天在工作中发生的事情。 这个细节不仅表示对你的日常训练不感兴趣，而且会妨碍其他人的训练。
健身房里的机器不是你的
当你在任何机器上完成一组时，不要只是坐在那里。 起身走开休息。 这样，如果有人需要处理它，您就可以共享它。
在人头攒动的健身房里，训练器材也犹如黄金。 对于深蹲杆和推胸凳等有限设备尤其如此。 如果你要蹲下，就去做； 不要让人们等你拍出完美的照片或完成与朋友的交谈。 如果周围没有人，请随意穿任何你想穿的衣服。 但是当人们开始堆积的那一刻，就要为他人着想。
每种材料各就各位
保持整洁。 始终将您使用的材料返回到您的站点。 此外，当您在任何机器上施加重量时，请将其卸下并保持离开前的状态。 如果你不做，后面的人就得做，这不公平。
这可能是健身房的第一条礼仪规则。 不要在身后留下运动器材的踪迹。 如果您使用某物，请将其放回原处。 我们在幼儿园都学过这个，所以没那么复杂。 此外，如果有人没有与您相同的体力而不得不携带太多公斤，那将是一件麻烦事。
考虑替代例程
健身房的高峰时段可能会出现大量想要在同一台机器上训练的人。 如果您想在高杠上训练做深蹲，请避免撞到使用它的人并想办法修改您的程序。 您将节省时间并避免不适。 您甚至可能最终以一种新的方式挑战自己并减少单调。
您可以随时询问此人他们还剩多长时间才能使用完该材料。 如果它告诉你五分钟，那就太好了：做一些热身动作然后等待。 如果他们说 30 分钟，就不要浪费时间去做其他事情。
尽量避免使用相距很远的两台机器。 超级组和循环训练很棒，但不要一遍又一遍地从引体向上跑到卧推架。 这可能会导致机器变得空闲，而其他人认为没有人在使用它。
尊重健身房的个人空间
体育馆里挤满了人，尤其是在一年的头几个月。 但无论有多少人和你在同一个房间里训练，你都应该努力尊重每个人的个人空间。
在陌生人身边锻炼不仅不舒服，而且很危险：尝试举重过头失败可能会使伴侣发生事故。 此外，有人在离你几英寸远的地方看着你或流汗也不是一件好事。
