产妇坐月子期间，做好这几点，远离月子病，产后恢复快又好

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结婚生孩子几乎是每个女人都会经历的事情，那么生孩子之后的30到42天尤为重要，这也正是我们俗说的“月子”。

我们也更愿意将这段时期称为“产褥期”，这段时间与产妇身体恢复息息相关，是非常关键的一个时期。

这段时间新生妈妈们不仅要适应新角色的转变，而且还要适应身体出现的一系列的变化。

这个时期新妈妈的身体会变得越来越虚弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，所以产妇们一定要提起重视，如果稍有不慎，很有可能会诱发疾病。这也是为什么我国非常重视坐月子的原因。

产妇坐月子期间，做好这几点，产后恢复快又好

▶适当进行运动

随着科学技术的进步，生孩子除了可以正常分娩之外，还可以选择剖腹产等科学手段。

无论哪种方法对新生妈妈的身体都有非常严重的损耗。在刚生完孩子的这段时间里，刚刚分娩的新妈妈身体是非常虚弱的，所以并不喜欢做过多的运动。

实际上这段时间更不能一天到晚地躺着，这样是不利于身体的恢复的，产妇应该劳逸结合，既不长时间躺着不动，也不进行剧烈的运动。

适当的运动对于产后恢复来说有着非常重要的作用，新生妈妈在经济状况允许的情况下，也可以在坐月子期间报名月子疗养中心或者产后培训班，这对于身体的恢复有着至关重要的作用。不仅能够帮助催化母乳，还能够提高自己的消化能力。

▶让身体摄入均衡的营养

有很多新生妈妈在产后担心身材无法恢复，而拒绝摄入高热量的食物，导致身体营养不良。

还有一些妈妈存有侥幸心理，认为自己已经成功分娩，身体已经不需要再摄入大量的能量进行补充了。

即使产妇在分娩之后更需要能量来提高免疫力和营养，这也会直接影响母乳的质量。大家都知道母乳对于新生儿的重要性，如果母乳没有营养，那么孩子的成长发育也会受到非常严重的影响。

所以新生妈妈在产褥期要保证摄入均衡的营养，但是要避免过饮过食，这个时候就不要担心长胖的问题了，一切都要以健康为前提。

▶避免接触寒凉和食用过量鸡蛋

不知道大家有没有听到过这样的说法，女人在坐月子的时候吃的最多的就是鸡蛋，要保证每天5到8个的摄入量。

虽然鸡蛋内部含有大量的营养物质，但是对于坐月子中的女人来说也是不需要如此大的摄入量的。

按照正常的标准进行食用就可以提供身体所需的营养，控制在每天1到2个就可以了。

食用过量的鸡蛋有可能造成营养过剩，直接导致身体发胖，还有可能为心脏带来过多的负担。

另外女性体寒，在坐月子的时候一定要注意保暖，千万不要让身体受到寒凉的袭击。这个时候如果寒凉入骨，很有可能对关节造成严重的影响，留下严重的后遗症，形成难以治愈的风湿等疾病。

都说女人生孩子就是走一趟鬼门关，虽然现在的科学技术已经非常发达了，但是产妇们也一定要保证健康科学的生活习惯，这样才能够避免诱发疾病，从而快速提高自身的免疫力。

那么产妇在护理的过程中又要摒弃哪些不科学的护理方式呢?

产后要摄入大量的补品

有很多老人为了在短时间之内提高产妇的营养和免疫力，都会在产妇生产后大量提供营养品。每天都是大鱼大肉的，但是这样的方式并不是科学的。虽然在生产过后产妇的身体非常虚弱，急需营养。

但是这个事情却不能着急，需要循序渐进，不宜大补。适当地进食一些红枣、当归等补气血的中药材或者鸡汤、肉汤就可以了，如果大量食用反而不利于产妇的身体恢复。

暴饮暴食会对身体产生严重的危害，还会对肠胃的消化造成伤害，不利于身体的新陈代谢。

产妇不能洗澡、洗头

现在的年轻人是非常注重卫生护理的，大家可以想象一下产妇一个月不洗澡不洗头会变成什么样子？

这是非常恐怖的，之前老人总是说坐月子的时候不能洗澡和洗头，是因为当时的医疗卫生条件很容易造成产后感染。

而现在，只要能够保证正常的保暖，不让身体受到太多的凉气，就可以使用淋浴进行护理。

正常顺产的妈妈，在生产完不到一周就可以洗头了，剖腹产的妈妈还需要根据身体情况来进行考量。

另外，很多新生妈妈在夏日坐月子的时候不愿意开空调，导致自己和宝宝的身体长出了痱子。

实际上，妈妈在坐月子的时候也要适当地开窗通风，可以正常使用空调，但是时间不能太长，也不能对新生儿和产妇直吹。只要保证这些，就可以在夏日适当的使用空调来排解身体的不适。

不能吃蔬菜、水果

产妇在生产之后要忌生冷的食物，但这也并不意味着产妇在坐月子的时候不能摄入蔬菜和水果。

相信大家都知道蔬菜和水果对于人体的重要性，而在产后恢复的重要时期，新生妈妈也要摄入适当的蔬菜和水果，增加肠胃的蠕动，否则，很容易引起便秘。

另外，在坐月子的时候每天都应该摄入一定的新鲜蔬菜，如果怕水果过凉，可以在食用之前适当地用热水处理一下。

育儿寄语

坐月子对于产妇来说非常的重要，所以每一步都不能出错。但是我们也要使用科学的方法，这样才能够让产妇在坐月子的时候得到更好的恢复。

另外，产妇在生产一个月之后需要到医院做个全面的检查，确保身体完全恢复，有没有恢复的地方要在医生的建议下进行治疗和调整。

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