史上最详细孕妇每日每餐食谱(5

言归正传，昨天见到了月子中心的李主任，跟她请教了孕期餐饮（此处应该有吃货脸），吧啦吧啦聊了一堆，对话的精髓总结如下：

豆腐、鸡蛋或者鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙片（敲黑板划重点打标记！！！之前我就是没有吃钙片的意识，半夜老是抽筋，不仅难受还影响睡眠！）需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。（健康美才是Z好）

食谱我先把我这周的整理了出来（参照月子中心营养师的食谱，孕妈可根据自己的口味调节。对了，食谱后面的我整理出来了再更新，Z近不是婆婆和老公一直亲力亲为的照顾我嘛，就发福了！当然我自身也是那种嘴巴闲不住的想吃吃吃，就顺便问了一些健康的孕妈早点、午点、晚点之类的小零嘴，后面慢慢分享补充吧，一下子也说不全面哈哈哈我这记性）这段时间婆婆太辛苦了，近期准备请个小阿姨来，正好食谱get起来，婆婆也可以当一个清闲的甩手管家啦~

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