减肥达人教你五大健康减肥原则减轻压力轻松瘦身

减肥达人教你五大健康减肥原则减轻压力轻松瘦身

开始减肥时，很多时候我们做的事情只会适得其反。比如，少吃东西、每当吃东西的时候看热量表、反复地称重等。这些行为只能徒增压力，让减肥变得更艰难。

下面的内容是减肥专家Shelly指出的减肥时必须遵循的几大原则。

方法/步骤

1

不要想着吃过之后再去减肥，要为了吃而减肥

谁都想又能舒服地躺着又能吃到美食(享受美食不运动也不胖)。正因为这样的基本要求难以满足才使得减肥费力气。既然鱼和熊掌不可兼得，那么就先试着只保证做到一项吧。那你是选择吃并且运动还是不吃也不运动呢?人活着要是连想吃的都吃不了是不是也太苦了?吃也不是不行，只要你养成吃过之后相应地做做运动的习惯还是可以的。最开始要养成运动的习惯肯定会很艰难，但是只要一点点地忍受、坚持，最终会鱼和熊掌兼得的。

2

时不时地想象一下自己减肥成功时的样子

我们平时的思想体现在我们的言行举止中，我们的言行举止(反过来)又支配着思想。因此，我们可以说，在减肥期间积极的想象训练法跟食谱调节法一样重要。时不时地想象一下减肥成功后的样子吧。不要只想象自己身体上的变化，还可以不断地想象由此引起的生活上的变化。不要只想着眼前的安逸和饱腹感，试着想一下(减肥成功后)得到的许许多多更有价值的东西吧。为了有一刻能变成自己想象的样子，我们能亲自见证自己的变化。

3

不要过于在意卡路里计算

卡路里计算是减肥的人们最经常犯的一大错误。减肥最基本的(道理)就是少摄取卡路里是不可能的。直接举个例子吧：同是一碗一样的豆饭，因为豆子和米的比例不同、饭碗的大小不同，摄取的卡路里会不一样。更何况，即使摄取的同样量(卡路里)，因为消化吸收的过程因人而异，因此摄取的卡路里可能不一样。所以，不要再拘泥于并不正确的卡路里计算了。

4

少称体重，多照照镜子

你不会因为一天运动并且少吃就忽的一下子就瘦的，虽然这话说着不太中听。[cn]往秤上一站，指针位置、体重秤的数字还是不变，很有压力吧，不过就开始适应这压力吧。即使你第二天更费劲地锻炼后，在体重秤上一称，体重还是没变化。因为身体受了苦，却看不到什么效果，就很容易放弃(减肥)。

5

别不吃早饭

早饭如果不吃的话，无疑会破坏中晚餐饭量的均衡。不是说早餐要吃满满一桌子菜，像面包、饼干和酸奶这样的能简单地吃到的食物，不失为不错的选择。

吃早餐可以缓解长时间学习带来的胃疲劳，还可以防止午餐暴饮暴食。还有就是，中饭时以蛋白质类的食物为辅菜，(多)摄取碳水化合物(米饭、面包等)。相反，晚饭的时候应该以蛋白质类(肉类、鱼类、豆腐等)食物为主食。一日三餐按时吃饭很重要。过了吃饭的时间的话，因为特别想吃，想要抗拒暴饮暴食的诱惑是在是很艰难。

吃早餐还能够帮助促进一天的新陈代谢活动，有助于帮助你燃烧脂肪，如果你不吃早餐的话，休息了一个晚上的身体没有足够的能量提供，这个时候你在中午的时候就会因为饥饿而吃的更多，并且身体燃脂速率减慢，总体来说对于减肥是非常不利的。

END

注意事项

如此坚持下去，肯定能够看到效果，减肥的MM要记住持之以恒才能有好身材哦，想要了解更多的减肥方法可以看参考资料哦！

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。