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瑜伽常见的6种坐姿

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 07:05

瑜伽常见的6种坐姿
‍♀️瑜伽坐姿作为瑜伽体式的一类，能够让你越坐越健康。了解并掌握这些坐姿，对瑜伽初学者来说，是入门必备的基础知识

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平常坐：
曲左膝，左脚脚后跟紧贴会阴处，左脚掌近靠右大腿；曲右膝，右脚脚后跟叠放在左脚脚踝上，双脚脚后根和会阴成一条直线。
简易坐：
坐在垫子上，曲膝、髋外展，双小腿交叉。
半莲花坐：
是从简易坐向双莲花坐的过渡坐姿，弯曲左腿，将左脚放于右大腿上方，弯曲右脚，将右脚放在左大腿下方。
莲花坐：
全莲花是公认的最佳冥想坐姿。不过在身体没有准备好之前，切不可强搬硬拉，以免损伤髋关节，膝盖和踝关节。
金刚跪坐：
跪在垫子上，前脚掌压实垫子，臀部坐立在脚后跟上
英雄坐：
跪在垫子上，双膝并拢，双手拨动小腿肚向外，臀部坐在双脚中间，脚趾尽量展开。

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