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瑜伽呼吸体式，深度稳秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 07:08

瑜伽呼吸体式，深度稳秘诀！
有时候，练习瑜伽时最大的问题是动作太快，过于用力反而做不好，过于轻松又会产生怀疑，是否做到位了？练得太多反而容易陷入瑜伽内耗中。

️ 呼吸与体式的深度如何配合？不要排斥辅助工具，当练习节奏较快时，可以试试在头顶放瑜伽砖，帮助培养身体的觉知，让身体找到更稳定的状态，同时让身体慢下来。

练习一整节课的基础体式会出很多汗，是因为练习时体式和呼吸深入结合，让身体的能量到达深层，保持身体内外通畅的感受。这种畅通感是通过呼吸连接的，而不是靠头脑想着如何做到体式。

‍♀️ 瑜伽通过体式练习意识，每一个动作都需要觉察到身体的变化。每一次的吸气和呼气，呼吸的深度和体式的深度是一样的。呼吸越短浅，体式的幅度也不会深入。

当从简易坐变化到四角式时，这个过程也需要带上呼吸，通过一呼一吸让身体由坐立位转化到跪立位。这很难，因为多数人在转换体式时容易忘记呼吸，进入下一个体式后才会慢慢找回呼吸。这样因为呼吸断开，身体的能量起伏不定。

呼吸的节奏是均匀稳定的，才能形成一股稳定的能量气场。所以呼吸不稳定的练习者总是觉得累，做到侧板海豚式这样对核心要求较高的体式时，就会大口喘着粗气，心有余而力不足。

‍♀️ 而真正的瑜伽高手练习体式时，动作优雅、行云流水，没有粗重感。仔细听会发现这样的高手呼吸几乎是没有声音的，柔和无声无息才是呼吸的最高境界。

️ 呼吸不仅在体式中可以练习，在冥想时、在生活中随时随地都可以练习呼吸，是一个很好地给身体补给元气的方法。

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