瑜伽呼吸法:保持青春与健康的秘诀
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时间:2024年12月01日 07:09瑜伽呼吸法:保持青春与健康的秘诀
瑜伽的呼吸法有哪些?
腹式呼吸
胸式呼吸
肩式呼吸 ♀️
完全式呼吸(360度)
瑜伽呼吸法的四大功效
按摩内脏 ♀️
通过腹式呼吸法练习,可以提升内脏功能,促进循环、消化及内分泌系统机能,同时镇静神经系统。腹式呼吸法还能强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,调整自律神经,控制心跳率,缓和紧张情绪。
预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦,人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。瑜伽的各种体位法通过按摩身体的内部器官,不仅能促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活,还能使腺体分泌平衡,强化神经,从而预防慢性疾病。
保持青春
瑜伽的完全呼吸法能控制身体,使其处于良好的健康状态,进而促进精神的活跃。瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。
消除紧张和疲劳
站立和坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人,更容易感到疲劳或有倦怠感,从而使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸,得以排除体内的废气和虚火,以及消除紧张和疲劳。
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