压力过大就来练练瑜伽,舒展身体,缓解压力,排除负面情绪!
压力过大就来练练瑜伽,舒展身体,缓解压力,排除负面情绪!
随着自身的成长,我们越来越知晓生活的不易,其中的苦涩只有自己能体会。我们明白能把控自身命运的人,只有我们自己。而为了这一目标,我们应随时随地做好准备,不断提高自身,不要单纯的等机会,而是主动出击,散发自己对生活和工作的热爱。但是这一切的基础都是我们拥有一个好身体,不能因为工作压力、负面情绪而意志消沉。
面对生活和工作中的困难,不要一味的默默承受,找到合适的发泄渠道是很重要的!运动往往是排除不良情绪的最佳方法,莲花推荐减压瑜伽体式,几式简单的动作,不仅可以舒展身心、消除压力、排解负面情绪,而且可以强身健体、塑形美体,为你塑造优雅匀称的好身材。实在是一举两得的事情,我们的成长不光伴随着阳光,也同样遭遇风雨,但是这些都会让我们深深扎根土壤,指引我们朝着参天大树的方向。这个过程会伴随着阵痛,需要你的坚持和耐心,终有一天你会收获甜蜜的果实。
减压瑜伽一:坐姿侧屈(左)
动作详解:
吸气,身体向前,右脚来到身体前方,脚跟靠近会阴。左脚放在左臀外侧,让左手肘撑地,右手臂带动身体向左弯曲。充分拉长身体的侧腰,舒展手臂线条,同时让颈部扭转向右侧。轻柔的去感受颈部右侧拉伸,坐姿侧屈可以很有效的控制身体平衡,同时美化手臂、颈部及腰部线条,保持最后两个呼吸。吸气,左手推地,缓慢立直身体。
减压瑜伽二:侧板式(右)
动作详解:
吸气时让左手来到瑜伽垫中间,右手臂带动身体向右侧转动,来到右侧侧板式练习。右脚在前,左脚在后,双脚有力地支撑身体。保持身体重心的稳定,视线看向右手指尖,避免髋部下沉,尽量保持髋关节及腹部上提。在这个动作体式中保持稳定,体会身体腰部、腹部、手臂、大腿的有力支撑。保持最后一次呼吸。
减压瑜伽三:挺尸式
动作详解:
呼气,弯曲双膝,双腿依次向前,来到挺尸式。闭上眼睛,调整呼吸,双手放在身体两侧,掌心向上,双脚分开,与肩同宽。脚跟相对,脚趾尖向外侧,在此缓慢的吸气,深长的呼气,始终通过鼻吸、鼻呼的方式去调整呼吸。你可以在此选择继续休息,也可以缓慢的起身,结束本次练习。
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