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几个简单的瑜伽姿势，放松身心，平缓情绪，让你身心舒畅

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 07:14

我们经常都在承受来自各方面的压力。而瑜伽可以缓解压力，它可以使你思想平静，心灵平静，随着练习你会发现，在瑜伽的帮助下，你将学会如何放松，平静你的身心。

生活中我们经历了很多的风风雨雨，而如果练习放手，思想就会平静下来，焦虑将得到缓解，压力也可以得到控制。做到这一点的第一步是真正要学习如何“放手”。在练习的过程中，您会发现真正的原因是您确实想释放困扰自己的情绪。无论您的压力是大，还是小，主要还是次要，了解都是第一步。

瑜伽可以帮助您的身体与大脑保持联系，消除生活中需要释放的压力。使您的思想与身体保持统一，并保护和滋养自己。

今天推荐4个瑜伽姿势，经常练习，有效缓解压力

1.下犬式

下犬式是连接姿势，影响从头部到脚趾的所有。这个姿势将力量与伸展结合在一起，有助于放松和平衡身心。下犬式也是一个倒立体式，因为你的头低于心脏。倒立可以改善血液循环并放松心灵。花一点时间来感受这些好处，将有助于您更清楚地了解您要的方向，并最终获得了更大的摆脱困境的能力。

从桌子式开始，手腕在肩膀下方，膝盖在臀部下方抬起脚跟，慢慢下压手掌启动您的核心，并将您的臀部向上抬起（好像有人在将您的尾骨举起）使您的双腿尽可能舒适地伸直，并使脚后跟向后下沉（取决于您的柔韧性或骨骼结构，脚后跟可能不会触地）继续下压脚趾和手掌，拉长脊椎，稍微向内旋大腿放松头部，使其与上臂对齐，保持几次均匀呼吸2.眼镜蛇式

眼镜蛇式可以减轻背部肌肉周围的紧张和僵硬，改善血液循环，增强情绪，减轻疲劳。