瑜伽教学

　　在瑜伽教学的行列里跌打滚爬了4年多，突然今天脑海中蹦出这样一个问题——瑜伽课上，瑜伽老师们应该教什么？

　　细细的思索着，回想着会员和我聊过她们接受瑜伽的内心感觉以及听其他老师上课的过程的感受，我在想：如果我是一名学生，我更需要老师给予我们的是什么？最后思索的结果令自己大吃一惊，原来每一个进入瑜伽的朋友的需求在我们上课中完全的忽略了。

　　每一节课老师都是教条式的把编排的体式按照顺序一个一个的往下进行，在进行的过程中尽可能的照顾到每一位学员的感受，从调息-关节热身-体式练习-休息术，一成不变的进行着，但往往会发现我们的努力收效甚微，很多人因为体式的劳累而早早的放弃了。

　　其实当年一节课练习下来是很累的感觉，其实是在练”假瑜伽“，真正的一堂瑜伽课下来，是放松轻松的感觉。即使会有肌肉的酸疼感觉，但内外身心都应该是舒展和舒服的。我知道，现在还有很多人体会或理解不了这一点，因为现在多数人都是为了练习而练习，而教课的老师也是为了教课而教课，导致大家对瑜伽的理解和感悟越走越远，脱离本质。

　　现在我真正的体会到我们在教瑜伽课时不能把所有的精力都放在体式教学上，但目前国内的瑜伽教学的重点都是在体式上下功夫。所以最后让人们对瑜伽的感悟是体式大于一切，瑜伽的大名词就是优美的瑜伽体位，这种状态真正的扭曲了瑜伽的真实任目的，而让我们又错误的进入到追求外在的事物上，与瑜伽的理念背道而驰。甚至很多人都在追求着高难度的体式，其实瑜伽老师也并不一定要比划出高难度的动作才是好的老师。如果没有掌握好高难度体式的要点和对身体打开的方法，也是很难自我练习成功的，更别说指导授课了。

　　

　　真正的瑜伽教学重要的就是两点。

　　1、安全的练习

　　在外在身体上要教会学员正确的运用人体力学原理，学会观察和分析身体状态，感知身体各个关节与每一块肌肉在运动时的正确位置与走向，纠正平时生活中的不良姿态所导致的身体骨骼与肌肉的问题。

　　倡导健康正确的姿态始终伴随着我们分分秒秒，而不是只在瑜伽练习时才去关注，这样才能始终保持健康的状态，瑜伽老师们需要真正的教会学员瑜伽体式的安全正位及练习要点，随之能够逐渐的建立良好的瑜伽练习观，身体的进步便会不断深入。但前期的教学是需要花很多功夫并且要在课上不断纠正直到学员能完全感受，这是一个很艰巨的教学任务。需要老师细细研究学员身上的种种问题并“对症下药”的让她们得到改善。这是对体式教学上的目标和宗旨。

　　

　　2、内心的感悟

　　我们都知道瑜伽的习练最终是达到内心的平静和放松，而且是通过习练让平静的内心始终伴随着我们的一生，无论是工作，生活还是学习。但是老师如何才能教导学员的内心平和呢？

　　首先作为老师先问自己是否自己能做到静心，必须自己要有静心的绝对感悟才能在课堂中将静心的感觉传递给学员，你的一举一动，你的语音语速和语调都是你内心的外在表露，这种感觉是发自内心的，而不是克制自己，模仿柔和的语调。吸引力法则会招来和你同等磁场的会有，人是很奇妙的，如果是装出来的平静是不能引领学员的内心的，当我们都沉浸在平静中我们会发现此时无声胜有声，内心的相连是能清晰感受到的。

　　要让学员真正的感受并习惯的静心也是需要分几步进行的，刚进入的学员是无法静心的，应为她们还不知道如何才是真正的静心。

　　因此我们第一步是需要让学员学会自然，在课堂上让自己自然没有束缚，不要关注老师的体位，不要关注其他同伴的体位，也不要为了做动作而做动作，为了呼吸而呼吸，所有的动作和呼吸都是以最自然的方式进行，不要让大脑一直给自己下命令，要学会享受身体的每一个自然的舒展，忘却课堂上的所有人和事只想着自己。

　　因为在进入瑜伽练习时你一定是一个独立的个体，和任何人都无关，就完全的沉浸在自我中，要做的这一点也是很难的，需要一段时间的引领。

　　

　　这是第一阶段，然后进入第二阶段，《瑜伽经》开篇第一句话就讲到：瑜伽是控制心的意识波动。学会自然才能感觉自己的内心，在控制内心时刚开始需要一点意志力，这是初级阶段，当我们在体式中想要放弃时要用意志力去掌控一下，因此老师要很准确的把控好时间，体式中时间不要太久也不要太短，要恰到好处的让学员感受一下意志力的控制，但又不能太久，太久会让人心生烦躁，要根据学员的状态慢慢掌控时间的长短。最后让学员能真正体会到身体的动作与呼吸与意识与心完全融合为一体，我们的教学也就达到一定的目的了。

　　因此瑜伽老师们的教学不要再停留在吸气举起手臂，呼气向右转身。把瑜伽教授的层次更深一些吧，让所有进入瑜伽的朋友能真正触及到瑜伽给身心带来的无穷益处且真正的爱上瑜伽，分享瑜伽。

　　无论你是什么风格的教师，无论你在什么样的环境中，也无论你擅长教什么和面对怎样的学生，如果你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和平和，你就会有足够的耐心和健康的心态。

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