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【本期导读】一组睡前瑜伽，除去心魔，放松身心，改善睡眠质量，还能排毒养颜
人们常说：站着不如坐着，坐着不如睡着，因为睡着是最轻松的休息方式。我们的人体，好似一台复杂而又精密的机器，白天，每一个器官都在高速运转；到了晚上，必须保证充足的睡眠时间，让身体得到足够的休息，才能让我们的身体机能保持周而复始的运转。
然而，很多人却因为经常失眠，扰乱了身体机能，影响了身体健康，影响力了正常工作，影响了生活质量。特别是容易失眠的女人，睡眠不足直接导致颜值下降。如果得不到合理的调理，经常性的失眠，毫无疑问会心力交瘁，未老先衰。
引起失眠的原因，肯定很多，但是归结起来无非就是两个方面，一是生理因素，二是心理因素。如果是生理方面的原因，急忙就医，查出问题，就能尽快解决。而多数失眠者，都是由于心理因素引起。比如，工作不顺利，生活压力大，情感遇到波折，以及一些生活琐事等，导致心绪不佳，情绪糟糕等。
引起失眠的心理因素，完全靠我们自己调理。很多事情总是放不下，白天晚上都在想，自然就成了一种“心魔”。人生难免有许多不如意，很多事情想得开一些，看得淡一些，心境自然就顺畅许多了。如果通过自身的调理，还是难以做到心如止水的话，可以在睡前练一练瑜伽。几个简单的动作，全神贯注，心平气和地练习，转移了注意力，一切烦心的事儿，也就抛之脑后了。
睡前瑜伽练习，动作不宜过多，难度不宜过大。一组简单的动作，注意配合呼吸，做到凝神聚气，心气合一。能够进入一种忘我的境界，则能让身体和心理彻底地放松。除去心魔，也就能轻松入眠了。
总之，女人经常失眠，容易颜老色衰，每晚睡前一组瑜伽练习，释放压力，放松身心，改善睡眠。还能调理气血，帮助排毒，强健体魄，滋养肌肤。让你越活越健康，越活越漂亮！
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