♀️经络疏通瑜伽全攻略♀️
♀️经络疏通瑜伽全攻略♀️
探索经络瑜伽的奥秘,60分钟全体验!
课程核心:全身经络疏通
⏰时长:60分钟,深度放松之旅
✅适合人群:忙碌的上班族、新晋宝妈们
体式指南:
1️⃣ 金刚坐调息:静心凝神,开启瑜伽之旅
2️⃣ 骆驼式:舒展脊柱,滋养脊椎神经
3️⃣ 婴儿式:深度放松,舒缓紧张情绪
4️⃣ 人面狮身式:强化核心,提升身体柔韧
5️⃣ 坐立扭转式:扭转身体,排出体内浊气
6️⃣ 牛面式:伸展肩颈,舒缓肩部疼痛
7️⃣ 背部前屈伸展式:前屈背部,放松肌肉
8️⃣ 坐姿侧伸展式:侧展身体,提升平衡感
9️⃣ 坐角式:打开髋部,增强腿部力量
趴青蛙式:深度放松背部肌肉
1️⃣1️⃣ 下犬式:强化手臂与腿部力量
1️⃣2️⃣ 龙式:扭转身体,增强脊柱灵活性
1️⃣3️⃣ 简易鸽子式:舒展腿部,放松关节
1️⃣4️⃣ 鞍式:放松身心,释放压力
1️⃣5️⃣ 快乐婴儿式:模仿婴儿姿态,放松全身
1️⃣6️⃣ 上升腿式:提升腿部力量,塑造美腿
1️⃣7️⃣ 仰卧扭转式:扭转身体,排出体内废气
1️⃣8️⃣ 仰卧束角式休息术:深度放松,结束瑜伽之旅
领取口令,开启你的经络瑜伽之旅吧!♀️
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