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瑜伽理疗思路分享瑜伽动作

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 07:17

瑜伽理疗思路分享瑜伽动作

简单的讲，我们的主话题就是认知肌肉的功能，从而改善不良的姿态带给身体的伤害和不自信，从而找到健康又自信。但是没有一一列举，只是告诉大家一个清晰的瑜伽理疗思路。这块内容无论是瑜伽修习者还得瑜伽教练都必须要了解的内容。

　　简单的讲，我们的主话题就是认知肌肉的功能，从而改善不良的姿态带给身体的伤害和不自信，从而找到健康又自信。但是没有一一列举，只是告诉大家一个清晰的瑜伽理疗思路。这块内容无论是瑜伽修习者还得瑜伽教练都必须要了解的内容。
　　我们身体的每一块肌肉是有两个维度的运动？一个是收缩，一个是伸展。因此锻炼一块肌肉我们可以收缩这块肌肉，同时还要伸展这块肌肉，具有这样的锻炼才全面，让肌肉充满弹性。
　　那问题来了，我们肌肉的功能到底是什么呢？我们的整个身体中，骨骼是杠杆，肌肉是动力，所以肌肉的功能主要是形成一个动力。
　　那这个时候你就去想一下，我们肌肉收缩的时候更有动力？还是伸展的时候更有动力？我们大家都会猜到，收缩的时候更有动力，所以我们肌肉的一个功能大部分是以它的收缩具有的哪些功能命名的。
　　那我们举个例子说明，
　　比如说肱二头肌收缩的功能会导致屈手臂。这就是肱二头肌的功能。我们再来看一块肌肉，肩胛提肌，它的一个主要功能，我之前讲过是提肩胛骨，那大家想象一下它是如何提肩胛骨的呢？他是不是也是收缩的时候提肩胛骨。
　　那我们看菱形肌，
　　菱形肌的功能会有很多，它可以把肩胛骨收紧，还有向下旋转肩胛骨的作用，但是主要的一个功效就是收肩胛骨，那我们想象一下，他收肩胛骨的时候是不是也是肌肉变短，就是我们说的收缩肌肉的时候，他才具有这样一个让肩胛骨上提的功能。因此我们会发现当肌肉收缩的时候，所具有的功能就是这块肌肉主要的一个功能，那了解肌肉主要的一个功能会有什么好处呢？
　　我们比如说左边这个人是一个不良的姿态，
　　当我们看到有一些人不良的姿态，我们就要去评估他是哪些肌肉有问题导致的？那我们来给他评估一下，你看他的头是探出去的，我们学到解剖三的时候会讲，我们颈部周围的一块肌肉叫头夹肌，头夹肌被过分的伸展了才会导致勾头的现象。然后我们看他拱背的状态，胸小肌这个位置是不是过分的收紧了，之前的文章有有专题讲解胸大肌和胸小肌，

　　大家可以翻看作为了解，胸小肌缩短了会让你的整个肩膀向前一点点，也就是弓背扣肩，所以它收紧就会直接导致扣肩。还有一块肌肉也参与，肩胛下肌，以后也会有专题讲解肩胛下肌，她的一个主要功效也是扣肩，然后菱形肌由于过分的伸展才导致弓背，所以我们要改善从左边到右边的状态，我们是不是需要收紧菱形肌，伸展胸小肌，伸展肩胛下肌，收紧头夹肌。
　　所以当我们知道了身体的某个状态，涉及的哪些肌肉，在了解一些肌肉功能，那你就知道如何去改变这样的状况，这就是在我们瑜伽中比较普遍运用的一个理疗思路。
　　我们需要评估它的身体，了解为什么导致他这样的一个身体状态，然后通过我们肌肉的放松理疗，从而去从根本改变这样的一个不良状态。

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