肩颈理疗瑜伽有哪些动作 瑜伽健身又健康

　　很多人都知道肩颈部是很重要的部位，我们的肩颈如果出现问题，就会给我们带来很多不适的症状，而且还会让我们的一些伸展动作受到限制，给工作和生活都带来了一定的困扰，所以大家在日常的生活中要经常注意自己肩颈健康，其实做瑜伽就可以帮助我们治疗肩颈问题，那肩颈理疗瑜伽怎么做呢?

　　首先我们可以顺时针将肩部绕环，然后以摆正坐姿，坐于后脚跟上，再将双腿并拢。接着向前伸展双臂到和肩同高的位置。将双手手指分别放在两侧肩膀上，再胸前慢慢合拢双肘。同时记得缓慢呼吸，再顺时针环绕双肘几次。注意：绕环时向上时吸气，反方向时呼气。还要挺直脊椎，不要耸肩。可以换方向重复同样的动作几次便可。

　　还有就是保持正坐姿势，坐于后脚跟上，并将双腿并拢。手指在背部相扣。吸气时保持双臂径直地向后方拉伸，同时挺直胸背。呼气时依旧保持双臂有力延伸，双肩向后慢慢放松。再吸气，将头换换抬起，并使后脑勺贴近上背部。接着呼气，向前低头，轻轻收颚，将头部回复正中位。

　　再就是婴儿式肩部拉伸姿势，摆正坐姿，保持双臂向后伸展，将手指相扣。呼气挺胸，并将身体向前弯曲，俯于腿上，上身也尽量保持直线状态，额头微微点地。吸气，再将双臂向正上方伸展，尽量和地面保持垂直，保持呼吸，然后缓慢直起身体到正中位置。

　　我们平时一定要注意对自己肩颈的保护，因为现在社会压力繁重，很多人忙于工作，，就没有注意自己的身体健康。加上长时间坐在电脑前，所以肩颈就会变得僵硬，直到引发一些疾病。所以大家有时间一定要多参加活动，这样有益筋骨，对健康也很好。

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