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怎样可以调节内分泌四种运动让你失衡内分泌慢慢恢复

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 07:19

更新时间:2022-10-19

大多数人都知道正常的内分泌是非常重要，尤其是女性，如果内分泌不正常可能会导致很多健康问题，首先是皮肤衰老、长斑，其次就是月经不正常，调节内分泌有很多方法，除了药物和饮食，运动也是不错的方法，很多运动都可以帮助女性调节内分泌，下面推荐几种。

1.跑步：运动可以有效调节，而跑步就是最好的运动方式，经常跑步不但可以促进身体代谢，还可以调节情绪，很多人的内分泌问题是因为肝气郁结所致，因此平时经常跑步锻炼是非常好的，没有时间跑步，平时上下班可以少坐车、多走路。

2.瑜伽：经常练瑜伽可以舒缓身心，缓解焦虑、紧张等不良情绪，还可以平衡身体的腺体分泌，让人得到放松，从身体到心理都得到调节，可以预防和治疗内分泌紊乱。这是特别适合女性的运动方式。

3.跳绳：跳绳也是很适合用于调理内分泌的运动，如果没有运动场地，选择跳绳是最好的，在家里就可以跳了，而且任何时间都可以进行，女性经常跳绳还可以减肥，锻炼平衡能力、提高睡眠质量。

4.跳舞：现在很流性广场舞，这种运动对于中年人特别适合，跳舞时的运动量也是相当大的，而且还可以锻炼身体，一群人一起跳舞气氛也很好，可以缓解压力，放松身心，调节情绪，对于有更年期症状的女性来说，经常跳舞是很好的。

大家在选择运动的适合要量力而行，不要选择超出自己能力范围的运动，如果身体很僵硬，就不要去练习瑜伽，选择一些伸展运动比较合适。如果腿脚不好，就不要跑步。有些女人总是喜欢挑战高难度运动，这是不好，稍不注意就会伤害身体。

审编医生

潘永源内分泌科主任医师医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病、甲亢、甲减、妊娠糖尿病、高尿酸血症、肥胖等...详情>

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