改善内分泌失调的瑜伽体式

内分泌失调对于女人来说简直是恶魔般的存在，内分泌失调会给身体带来很多负面的影响，譬如，面部开始长斑、起痘痘、白发变多、耳鸣，更严重的甚至会出现乳腺增生。还有一点最直观的就是会变胖，如果你最近觉得自己无缘无故的开始变胖，很有可能就是内分泌失调，身体在向你发出求救的信号。我们要做的就是接收求救信号，采取措施。今天瑜伽老师就跟大家分享六个改善内分泌失调的瑜伽体式。

简易射手式

（1）坐在瑜伽垫上、双腿伸直，挺直腰背

（2）屈右膝，使得右脚脚跟尽可能靠近会阴处，左脚向身体外侧打开九十度

（3）吸气，右手臂举过头顶，延展脊柱

（4）呼气，左手食指和中指抓住左脚大脚趾，上半身向左腿弯曲

（5）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

下犬式

（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双手双脚打开与肩同宽

（2）呼气，脚后跟向后向下踩，臀部尽力向后向上推到至高点，此时，双脚着地，双臂、头部和背部在同一条直线上

（3）保持八个呼吸

束角式

（1）坐在瑜伽垫上，上半身挺直，脚心相贴，双手握住脚掌，使脚后跟尽可能地向髋部靠近

（2）呼气，上半身向前弯曲，使得胸部尽可能的贴到双脚，额头、鼻子贴到地面

（3）保持八个呼吸

猫拉尾式

（1）俯卧在瑜伽垫上，吸气，双手手肘撑地，大臂垂直地面，向上屈右膝，右侧大腿与小腿呈九十度，紧贴地面

（2）右手臂向右侧打开，带动头部、颈部向右侧扭转，左手放在膝盖窝内，身体呈仰卧的姿态

（3）右腿不动，屈左膝，右手从身后握住左脚脚背，使其靠近臀部，放松肩部，打开胸腔，延展脊柱

（4）保持五个呼吸，呼气，松开双手，双腿伸直，回到俯卧的状态

虎式

（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双腿并拢，双臂垂直地面，放松身体

（2）吸气，将右腿向后向上抬起，腰部微微下沉，同时抬起头部

（3）呼气，屈右膝收回右腿，低下头部拱起背部，鼻尖触碰右膝

（4）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

单腿蝗虫式

（1）俯卧在瑜伽垫上，两手臂于额头前交叠，额头放在小臂上

（2）吸气，向上抬右腿，右侧髋部不要离开地面

（3）保持八个呼吸，呼气，放下右腿，换左腿重复动作

想要改善内分泌失调的问题除了练习以上六个瑜伽体式之外，还要多睡美容觉，合理的控制饮食，少吃辛辣、油炸等刺激性的食物。想要变得美丽，必须付出更多的努力，一起加油吧！

相关知识

怎么改善内分泌失调？
内分泌失调如何调节
内分泌失调怎么来调理？
改善女性内分泌失调的六个方法
吃什么可以调节内分泌失调
内分泌激素失调咋调理
内分泌调理：中医养生的生活方式
内分泌失调喝什么茶好
科学运动 健康作息 改善内分泌失调情况
3款燃脂瘦身瑜伽 调节内分泌又养颜

网址: 改善内分泌失调的瑜伽体式 https://www.trfsz.com/newsview179446.html