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内分泌紊乱应该怎样调理

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 07:19

“内分泌紊乱应该怎样调理”相信很多人都想知道，医学教育网小编为您整理如下。希望可以帮助到您！

1、偶尔泡澡或经常泡脚

虽然不太提倡女性坐浴，但疲劳的时候偶尔泡泡澡还是有好处的。泡澡是放松身心最有效、最快捷的方法之一，能够促进身体的血液循环，帮助内环境维持平衡。不过女性朋友要切记，敏感期的时候不宜泡澡，容易得妇科病，不卫生。心脏不好的人也不要经常泡澡。如果家里是淋浴，经常泡脚也是个不错的选择，脚底的反射区非常多，在热水的刺激下同样能够加速血液循环，调节内分泌。

2、多吃豆类以及豆制品

黄豆中含有丰富的植物类雌性激素，这种物质虽有激素之名，却无激素之实。但是，它能直接参与人体内分泌系统的调节作用，稳定雌激素的分泌。女性朋友平常应该多吃豆类或豆制品，比如豆浆、黄豆炖猪蹄等食物。

3、尽量不要熬夜

每天晚上人虽然看上去是在睡觉，但其实机体内部的不少机制还在工作，比如内分泌系统就没有休息。熬夜会干扰内分泌系统的正常工作，让生物钟变错乱，进而影响人体的整个运转状况，会出现多种健康问题。因此，要保证每天8个小时的睡眠时间，中午的时候可午睡一会。

4、保持良好的情绪

情绪能够影响人体激素的分泌，长期高压、紧张的环境必然导致内分泌失调，那么保持一个轻松愉快的心情就变得尤为重要，然而现代的生活环境往往使人们处于一种高速运转的状态，身体和精神都得不到很好的休息，如何控制情绪就变得很重要了，比如可以在工作之余听听歌，适当的运动下，还要学会给自己一些心理提示。

5、适当的运动

内分泌紊乱者每周至少要进行3次30分钟的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，它讲究的是生理的平衡状态，对需要调理内分泌系统的人很有效。

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