瑜伽改善女性妇科问题！快来试试吧

1促进盆腔代谢体式，坐在垫子上，左腿向前向内弯曲，右腿向后延伸，脚尖着地，双手向前撑在地面，身体伸直，臀部向下坐在地面。

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2双腿背部伸展式，坐在垫子上，双腿向前伸直，身体向上延展，双手向前抓住双脚脚尖，延展脊柱，身体向前，头部靠拢双腿小腿。

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3改善含胸驼背体式，双膝跪在垫子上，双手压在瑜伽球上，身体向前与地面平行，臀部抬高，胸腔向下沉向地面，保持脊柱延展。

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4打开腹股沟体式，跪在垫子上，左腿膝盖跪地，右腿弯曲向上，身体伸直，双手撑地，双脚脚尖着地，身体向上拱起，保持呼吸。

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5球上平板支撑体式，跪在垫子上，双脚脚尖着地，身体向上，双手交叉合十放在瑜伽球上，臀部用力向上抬高，腹部发力收紧。

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6改善形体运动，站在垫子上，身体向下，双手撑在垫子上，呈三角形，臀部发力向上，收紧大腿肌肉往后推，拉伸小腿，保持呼吸。

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