瑜伽精神平衡可能有助于促进健康

 丹尼斯?汤姆森

 健康日报记者

 一月二十三日，星期天(健康日报新闻)--瑜伽有可能成为解决美国人健康问题的主要方法。

人们从千年前就练习瑜伽是为了获得力量，内心宁静和身体健康，但是植根于古印度哲学上的瑜伽在非传统药物领域里牢牢保持着锻炼的要领。

但越来越多的科学表明瑜伽的精神平衡有助于健康。

井辛格卡尔萨，哈佛大学医学院助教兼布莱曼睡眠药物科室和波士顿女子医院的神经学家助理，说据研究发现瑜伽能帮助那些健康有问题的人们，如背痛，慢性头痛，失眠，肥胖，颈椎疼痛，胃部不适，焦虑不安，抑郁愁苦和高血压。瑜伽有助于健康主要是因为它注重身心和谐统一。最有力证据表明瑜伽最能帮人减压和应付压力问题，同时也提高人们心理和生理调控能力。

据美国国家安全协会说真正的瑜伽练习包括以下几个方面:

身体姿势舒展开并且保持住在进行下一动作

呼吸的集中能让练习者更能意识到自己的躯体

冥想和放松集中于自己的精神

卡伦谢尔曼，华盛顿大学公共健康学院流行病学健康研究中心副教授，说只有具备这些要素才能更好达到健康舒适的要求。她还说，其实这些要素是相互联系的。例如，体位姿势让人变得更强壮更灵活，但仅仅强调姿势则达不到最初要求目的。体位姿势的练习让身体强壮到足以冥想几个小时来达到精神上的要求。

瑜伽能帮人用不痛方式移动身体解决身体疼痛问题让身体更强，提高对付疼痛和放松舒适的能力。

卡尔萨说放松，冥想和呼吸提高了一个人的幸福舒适感同时也是治疗焦虑抑郁的好办法。瑜伽也可能通过减压提高人们的免疫系统。减压了身体会更健康，身体更健康了就可以更好的运用自身系统抵御疾病。

卡尔萨的研究表明瑜伽对正在接受癌症治疗的人们有很大帮助。他们都很有压力因为癌症本身就是一个威胁生命的疾病凡是涉及到癌症的都是很有压力的。但通过练习瑜伽来减轻压力提高生活质量，有助于人们对抗化学治疗和放射性治疗。

瑜伽的意识统一也有助于人们对抗肥胖问题。西雅图弗雷德哈钦森癌症研究中心的研究员们发现那些练习瑜伽的人们比没有练习瑜伽的人更容易控制体重并且低于平均体重指数。

但是瑜伽并不是仙丹，卡尔萨说某些健康机构声明质疑瑜伽还没被医学研究部证实它的益处尤其是提高某些特殊器官功能，如胰腺或肝脏。他还说这些有可能是真的，我们不清楚，而且会有研究证明的

谢尔曼和卡尔萨说人们有意与通过练习瑜伽改善提高健康状况需要找位有经验的老师，能把练习瑜伽的三个要素结合起来的老师。每一个人都应该找经验丰富且了解传统瑜伽原则的指导者。你应该学会怎样让身体内部和谐，体位姿势随着意识移动这个技巧我们都应该学会。

瑜伽有许多不同种类，适合初学者的包括昆达里尼瑜伽，维尼瑜伽和艾扬格瑜伽。

注意那些仅教体位姿势而不强调呼吸和冥想的老师们，特别是迫使学生们做些过激姿势。练习瑜伽也会受伤如果人们做些较难动作而没有涉及到学生想获得的身心结合。据此，专家们建议人们最好在一个传统瑜伽室练习而不是在体育馆或健康中心。

卡尔萨说如果能做到难度极大的体位姿势，身体的柔韧度像饼干那样这是一个优秀瑜伽者的标志，那么在巴纳姆和贝利马戏团的人们是世界上最棒的瑜伽士。

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