练习瑜伽调节内分泌，排出毒素改善气色，简直比敷面膜还好用

小密语录：女人的气色和肤质十分重要，想要拥有少女般的状态，首先就应该好好调节一下自己的内分泌，为此，这些瑜伽体式能够帮助到你！

日常生活中，你是否有这样的烦恼，早上一觉醒来脸上又出现了好几个痘痘，而且连续几天都是脸色发黄，甚至口气都变得不好起来了。另外还有便秘的问题，以及口腔溃疡都变得严重了，这些问题都是在提醒你，你的内分泌开始失衡了！

首先，我们应该知道什么叫作内分泌失调？其实简单来说，我们的身体就是一部复杂的机器，每天都在分泌很多种激素，这些激素能够协调我们身体内部各种物质的平衡性。如果激素分泌过多或者过少，都会造成内分泌的紊乱，从而导致上述各种问题。

大家对于内分泌失调的解决办法，首先想到的就是吃药。虽然药品短期有着不错的效果，但是却会给身体带来更大地损伤。那么，如何才能更好地调节内分泌呢？小密建议大家要多进行运动，尤其是瑜伽运动，更应该多练一些，对于内分泌的调节有着非常好的效果。

下面的这8个动作，就是小密专门为大家准备的，每天坚持练习，帮你排出毒素改善气色，简直比敷面膜还好用，我们一起来看看吧！

下犬式，首先保持身体站直，然后上身向前弯曲，保持绷直姿势，伸出手臂支撑在垫子上，身体向前移动，呈现直角姿势，双腿左右分开一些，坚持1到2分钟的时间，站直休息一下。

斜板式的变式，首先放松身体坐在瑜伽垫上，让左侧的臀部触地支撑，左腿伸直，右腿弯曲踩在身前的位置保持支撑，左臂保持伸直支撑，身体上下挺动，右臂伸直上下晃动，保持1分钟。

单腿下犬式，首先双臂伸直支撑在地上，然后身体呈现直角，后背绷紧肌肉，双腿伸直支撑，之后将右腿抬起，保持自然弯曲，然后在空中来回晃动，保持住身体平衡，坚持1分钟，换左腿在空中。

新月式的变式，首先手臂和双腿保持伸直支撑，然后将右腿抬起在空中，之后向前用力迈出一步，呈现弓步姿势，左腿保持伸直，尽量让左腿紧贴在垫子上，右臂放在大腿上，左臂伸直，坚持1分钟。

金刚式，首先让手臂伸直支撑，双腿在身后较远的位置，然后向前跳一步，顺势成为蹲姿，上身保持挺直，收紧小腹肌肉，双手合十在胸前，手臂保持自然弯曲，头部看向前方，保持2到3分钟。

侧立式，首先保持自然的蹲姿，然后左臂伸直支撑在垫子上，让左腿站直，身体保持绷直，将右腿和右臂向上抬起伸直，保持平衡，坚持30秒，然后换右侧手臂和腿支撑，再坚持30秒。

战士一的变式，首先双腿并拢站直，然后左腿向左侧移动一步，让双腿微蹲，呈现扎马步的姿势，然后右腿保持弓步，左腿保持伸直，上身挺直不要弯曲，双手交握端在胸前，保持1分钟。

眼镜蛇式，首先双臂支撑身体，然后让双腿慢慢放平，身体紧贴在地面上，之后手臂支撑，让上身挺立起来，尽量向后弯曲，大腿紧贴在垫子上，头部抬起看向前方，保持1到2分钟，休息一下。

对于女人而言，颜值和身材同样重要，我们在拥有了曼妙身姿之后，还要注重自己的气色和肤质。为此，以上的瑜伽体式就能派上用场了，每天练习能够调节内分泌，让气色和肤质更加完美出众，一起来练习吧！

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

5个排毒瑜伽动作，每天20分钟，气色也变好了
瑜伽排毒体式练习，每天练一练，排出毒素美化容颜！
排毒瑜伽 点靓肤色
排毒养颜瑜伽的动作及好处
3款燃脂瘦身瑜伽 调节内分泌又养颜
瑜伽有哪些好处？练习可以改善生活的 38 种方式
7个练习瑜伽的好处 从内到外调养身心
排毒瑜伽 练几组瑜伽动作排毒又养颜
清肠排毒瑜伽 美容减肥效果好
简易瑜伽呼吸法练习技巧

网址: 练习瑜伽调节内分泌，排出毒素改善气色，简直比敷面膜还好用 https://www.trfsz.com/newsview179754.html