九大妙招，助你轻松减肥

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

我们知道，身材好的话会让我们在穿一些衣服的时候也比较的好看，但是如果有人肥胖的话很多的衣服穿起来都不是十分的好看。特别是每年春夏交替的季节，都有很多爱美女士们开始自己的减肥工程，以期能够减掉囤积在身上一个冬天的赘肉，好在夏天能够拥有一个纤细苗条的身材，这样就有资格穿上任何自己喜欢上上的美衣了。今天将在梦都在为减肥而努力的空当，分享9大夏季减肥方法，帮助们一起造春夏之际塑造纤细身材!

1、要有自信心

要增加你的自信心，减肥其实并没有那么难。或者你有过很多次减肥失败的经历，但是或者只是因为你没有自信，然后就轻易放弃而已。成功减肥首先在于你对自己有多大的信心。再者必须要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但是如果一直坚持下去，总是会达到你的目标的。

2、改变你的厨房

改变你的厨房，让它从减肥的危险地带转变成健康减肥的圣地。厨房是决定你日常饮食的重要地方，要改变饮食就要从改变厨房开始。把厨房里的高热量食物移除出来、把餐具换成小一号的尺寸或者把厨房的灯光换成蓝色等等，这些小改变都能帮你减肥哦!

3、寻求减肥的动力

减肥动力是成功减肥的关键因素，在你决定减肥之前你必须了解这个。所谓减肥动力，就是你要达到某一体重而拥有的不屈不饶的意志力和毅力。那么怎样才能获得这种动力呢?寻求朋友的鼓励能让你更有动力，或者你也可以给自己制定一些减肥标语来激励自己。

4、多运动

运动是公认的最有效的减肥方法之一。运动可以帮你消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。建议最好制定一个运动计划，有规律地运动更有助减肥。

5、经常自己做饭

经常在家里吃饭就更有可能坚持自己的减肥计划。自己做饭会更健康。做饭和清洗餐具，你会比坐在餐厅等待上菜多站半小时。另外，自己做饭可以控制放油量，还可以选择低热量的食物，比吃快餐减少摄入更多的热量。

6、对自己要坦诚

说到减肥，对自己坦陈的态度是必不可少的。许多减肥的在每天的饮食量方面欺骗了她们自己。如果你真的想控制自己的体重，请诚实地面对自己的饮食量。要想改掉长期形成的不健康的饮食习惯是很有困难的，而解决这一问题的最好办法就是如实记录你每次的饮食。

7、喝起来

喝起来?是的!当然，这里指的是喝水。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助你更好地节食。用餐前喝一两杯水，可以减少你的饥饿感。用餐前喝水胃会膨胀，让你很快便不再感到饥饿，从而减少进食量。

8、让健康减肥成为一种习惯

如果你想成功减肥，保持一致性是关键。如何保持一致性?就是让健康饮食和有规律的运动当成一种习惯。如果你长期坚持饮食到运动的健康减肥方式，时间长了减肥就会成为你的一种生活习惯，当减肥成为习惯，那就没有困难所言了。

9、不要因为失败而放弃

记住：一次失败并不意味着就要放弃;一个小小的闪失，并不意味着你必须认输。如果你放纵一天的饮食或某人错过了锻炼，不要内疚，原谅自己吧!人非圣贤，失败也是在所难免的，只要你能及时改正，继续坚持健康的减肥方法，成功也是会属于你的哦!

时下天气已经开始慢慢热起来了，身上的衣服越穿越薄越穿越少，肚肚和腰上的赘肉再也没有办法隐藏在厚厚的衣服下面，们怎能忍受让自己的臃肿身材直面大众的注视目光?!所以，趁现在时间还不算太晚，趁减肥的好时机刚刚到来，赶紧开始你的减肥大计吧，谨记本文提到的9大减肥方法，让你在夏天自信展现窈窕身姿哦!

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