减肥可以吃烤肉吗？ 教你几个小妙招！

烤肉对于吃货有着致命的吸引力！在减肥的时候由于摄入不足，口味寡淡，烤肉更是我们梦寐以求美食。你知道吗？如果过分的控制食欲，会导致我们的身体下意识从食物中榨取大量的热量，因此在减肥的时候千万不能亏待自己哦。偶尔吃一顿烤肉，只要能掌握好方式方法，是不会拖慢我们减肥进度的。

减肥吃烤肉有哪些妙招呢？

1、搭配食用大量的蔬菜

烤肉配蔬菜不但可以解腻，还可以增加膳食纤维的摄入，有利于增加胃肠蠕动，加快脂肪的代谢。蔬菜还可以使我们产生强烈的饱腹感，使我们吃更少的肉，这也就减少了热量的摄入。有些人喜欢用蔬菜将烤肉包起来食用，这是一种很健康的方式。这样我们会首先消耗蔬菜，产生饱腹感以后，我们的身体就会减少对油脂的吸收了。不过我们在用这种方式吃肉的时候，要避免刷烤肉酱，否则得不偿失。

2、不能喝酒

减肥期间如果能吃到烤肉，是一件非常开心的事情，因此很多人会小小的放纵自己一下，喝上一两杯酒。你知道吗？这是非常错误的行为。首先，酒中含有大量的热量，本身吃烤肉给我们摄入的热量就已经很高了，如果再过量的饮用酒，会使我们摄入爆表；其次，饮酒会引起我们的食欲，使我们下意识的吃更多的肉。

3、选择吃肉的部位

我们在吃烤肉的时候，可以尽量选择牛肉，羊肉来烤炙。我们应该尽量避免猪五花肉，动物内脏，这两种肉类中不但富含有大量的油脂，还有很高的嘌呤，在耽误我们减肥的同时，影响我们的健康。如果能以牛肉，羊肉，鸡肉或是鱼肉为主，只要能控制摄入，是不会影响我们减肥进度的。

4、烤肉也要吃主食

很多人在吃烤肉的时候，喜欢全程只吃肉，不吃主食。可是在减肥期间，如果想既满足口腹之欲，又不想变胖的话，就要适当的吃一点主食，而且要吃更健康的主食。我们必须要选择以粗粮为主的主食，这样不但可以增加我们的饱腹感，还可以减少热量的摄入。

温馨提示

在减肥期间能吃到烤肉，是不是很开心呢？可是你要知道，减肥期间，我们必须要严格控制摄入，吃烤肉就像走钢丝一样，一定要严格的控制好用量和方法。否则的话，不但会使我们减肥失败，还可能反弹得更加厉害。

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