瑜伽真谛：顺其自然是健康

　　四川新闻网-成都晚报讯

　　体会：在宁静中感受愉悦

　　记者赶到事先联系好的健身房时，离下课还有10分钟。健身房里传来教瑜伽的老师清亮平静的声音———“吸气”“呼气”，下面清一色的女学员跟随着老师缓慢而舒展地移动着身体。大家都很投入，几乎没有发现“陌生人”的到来。

　　如果闭上眼睛去感受就能捕捉到空气中不时夹带着植物的清新，空灵的音乐掺着一丝参禅悟道的透彻缓缓冲刷着耳膜，一股宁静平和在心中扩散开来，全身舒展，神闲气定。什么烦恼、压力、郁闷、不愉快统统被抛到脑后，在此时此刻你甚至可以感受到愉悦，一种健康带来的愉悦。

　　教授瑜伽的孙权教练告诉记者，瑜伽在梵文中的实际意义是指心神一致、意念集中地去做某一个特定的姿势。它之所以越来越受到人们的喜爱，关键在于瑜伽能够使人获得身心的和谐平衡乃至人与自然的和谐平衡，是一种由内而外的梳理和调整。玄机：在愉悦中参悟健康

　　据介绍，瑜伽藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，对失眠、头痛、偏头痛、神经衰弱、肩周炎、腰背痛、颈椎病、中风、高血压、胃肠疾病等都有治疗作用，而且缓解背部、关节和肌肉疼痛、放松僵硬的肌肉、增强身体力量、降低压力、释放能量、让大脑放松、使注意力集中、提高身体的敏感度。

　　瑜伽不管是练习还是生活作息、饮食、饮水等各个方面都讲求“中庸”二字，比如要求进食不过，顺乎自然，重点吸收多少；反对饥饿和过饱；早饭不要起床就吃，晚饭于睡前两小时吃，保持良好的状态；在细嚼慢咽的同时，还要想象从食物中吸收营养；喝水最好喝新鲜的水，喝的时候不能急，要一口一口地喝；生活作息、练功都要有一定的规律等等，就连呼吸都讲求均匀和谐。可谓是要求最多的健身运动了。孙教练说，地球上的一切生物都无条件地遵循一定的规律，冬去春来，春华秋实，不仅是自然界，人类的生存繁衍也是这样的，惟有找到这种规律并且遵循之才能让身体日臻完美。而能对人体产生众多的疗效，最重要的就在于瑜伽有这一套包括生活起居、饮食等完整的训练方法。参与：在健康中爱上瑜伽

　　听了那么多瑜伽的好处，大家可能有些蠢蠢欲动，瑜伽看起来似乎对身体柔韧度的要求很高，我已经50来岁了，关节不是很灵活还能练吗？男士可以练吗？小孩子可以练吗？回答是肯定的。不夸张地说，任何年龄都可以练瑜伽。瑜伽动作舒展而优美，学起来既简单又方便。即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了。经过长期的练习后你会发现使身体渐渐变得富有弹性并充满活力，亚健康状态得到了改善，对减肥的效果也是非常的好。如果儿童练习瑜伽还能促进他们的智力发育。

　　需要强调的是，现实生活中男人们往往生活负担重、工作压力大、而且长期在室内或空调环境里工作，如果练练瑜伽，不仅可以预防慢性病，清除紧张和疲劳，还能起到按摩内脏、保持青春、调节精神状态的作用。特别是瑜伽的冥想还有镇静的功效，可减轻消极情绪，治疗失眠、记忆减退、心绪混乱、抑郁症、神经衰弱等疾病。加之，瑜伽练习不需要借助什么器械，在自家客厅里、小花园里、甚至就在临睡前坐在床上都可以练习，所以不失为一种好的值得推广和普及的健身运动。本报记者郑伯扬摄影李豫龙

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