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产前做对这些事，生娃时不慌张

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 06:44

怀胎十月，每个新手妈妈都期待着小宝贝的来临，同时又对生娃充满紧张和焦虑。

该做好哪些准备才能顺利分娩呢？不妨来看看这篇文章吧！

受访医生

洛阳市中心医院产科副主任李希聪

首先要调整好心态，在科学的指导下进行孕育的小宝宝一般都是非常健康的，不要胡思乱想，有心理负担。生宝宝前要做好思想准备，不要惧怕疼痛。目前分娩镇痛和导乐技术的开展会在很大程度上减少分娩疼痛，此外，孕妈妈要积极做好定期产检，做好体重管理。

在孕晚期，要避免剧烈运动，可以进行适当的运动，如散步，孕妇操，孕妇瑜伽对日后分娩都是有帮助的。

饮食方面建议每日三餐，少量多餐；饮食合理，建议食物多样化，不能偏食；适当增加鱼、禽、蛋等优质蛋白的摄入；少吃辛辣刺激性食物；此外孕妇是缺铁性贫血的高发人群，建议常吃含铁丰富的食物。

建议孕晚期生娃前需要准备好一些必备物品，做好随时待产的准备。常用的生娃必备物品有：孕妈物品包括身份证、护理垫、磁化纸（四五包）、腹带、自己的生活用品（洗漱用品、睡衣、薄棉袜）等等；宝宝物品包括棉质浴巾（两到三条）、棉质的婴儿包被、NB号的纸尿裤、薄棉质的小上衣两三件、薄棉质帽等等。

如果孕后期出现腹部阵痛、阴道不自主流液、异常出血、胎动异常等情况，建议及时到医院就诊。（关彩晴高鸽）