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熬夜后健身，离死神近一点

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 08:06

如今，健身的理念深入人心，越来越多的人开始有意识地锻炼身体，想让自己变得更健康。

不过，其中有一些误区应当避免，否则可能反而带来健康问题。

不少年轻人都想当然地以为，熬夜对身体不好，而健身对身体好，那么我们熬夜之余，多锻炼锻炼，不就抵消熬夜的危害了吗？

可惜，这真不是个好主意。

在大量运动后，你真的如愿得到了身体上的轻松么？还是更加疲惫不堪了呢？

“熬夜加班+锻炼”的组合，不但不能如我们所愿给我们身体带来健康，反而会加重我们身体负担，带来意想不到的健康损害。

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熬夜危害多多

现代社会很多青年压力巨大，每天的工作都在自动生长，熬夜变成了家常便饭。

熬夜所带来的弊端不用我再赘述了吧？

经常熬夜会导致我们免疫力下降、脸色暗淡，视力下降、肠胃功能紊乱、健忘失眠等熬夜综合征，威胁我们的身心健康。

长期熬夜还容易使人群很容易变胖。

在我们熬夜的时候，体内激素水平会发生短暂的紊乱，一种刺激食欲的激素水平会升高，也就是在我们熬夜时候总喜欢吃点东西的原因，熬夜时间越长我们越想吃东西，一口……两口，时间一长，体重秤就该报警了。

长期熬夜人群很容易生病。

熬夜会让我们的身体得不到应有的休息，我们处于身心疲劳的状态，抵抗外来病菌入侵的能力下降，更容易被感染，常表现为更容易感冒或者肠胃不适。

长期熬夜人群处于内分泌紊乱状态。

熬夜会导致我们睡眠不足，会打破人体平衡的生物钟，导致我们体内新陈代谢失调；熬夜人群还普遍长期存在紧张、焦虑情绪，更容易导致面部皮肤出现皮疹、皮炎等症状，造成我们面部各种痘痘不断。

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锻炼别在熬夜后

不少朋友都想当然地以为，熬夜对身体不好，而健身对身体好，那么我们熬夜之余，多锻炼锻炼，不就抵消熬夜的危害了吗？

可惜，这真不是个好主意。

通过长期运动确实可以有效控制体重、提高自身免疫力，但是可不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。熬夜后，比起大量运动，首先需要保证充足的睡眠，等身体恢复到比较好的状态后再进行运动。我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态，从而起到恢复体力和精力的目的。

有些年轻人喜欢在熬夜或者加班之后，去健身房进行大强度的跑步、撸铁等运动，希望通过运动来消除加班或者熬夜带来的身心疲劳，理所当然认为这就是“劳逸结合”。

且慢！

如果状态不好还强行运动，会给身体带来伤害。

1.在大强度的运动的时候，我们的肌肉会进行强力收缩，我们体内的血液循环系统会高速运转，体表的毛细血管处于扩张状态，本身身体就负担不轻了。熬夜后再运动，无疑会给我们身体带来沉重的负担。

在熬夜后，心血管系统已经有些超负荷运转，心脏跳动的节律发生紊乱，心血管不能得到休息，此时大强度的运动会进一步刺激心跳加速和血压增加，很容易因心脏或血管超负荷运转而诱发各类心血管疾病，即便没有心脏病史或有隐性心脏病的人群，也会因为负担过重，增加心肌梗死等心血管疾病的风险。也许有关心热搜的朋友，还记不记得曾有不少频繁加班的员工倒在公司健身房的悲剧呢？

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