防晒=防癌！烈日炎炎，请收下这份教科书级别的防晒指南！

“不注意防晒，严重时甚至可能引发皮肤肿瘤，如基底细胞癌，鳞状细胞癌，皮肤黑色素瘤等。”

随着天气升温，防晒就不得不被提上日程。比起晒黑，日晒还可能加速衰老或带来皮肤病。迦华国际医疗为您搜罗了一份完整版的防晒攻略，愿你不再被“晒”困扰。

紫外线损伤不只是晒黑

一些人认为防晒是女人的事，也有人认为防晒只是防晒伤，随便涂抹防晒霜就算对皮肤交代了。事实上，穿透力极强的紫外线，针对于所有人，带来的损伤甚至可能致癌。以下是紫外线损伤带来的几点伤害：

一、脱皮、色斑、光老化

对皮肤产生影响的紫外线主要分两种：
长波紫外线(UVA)：波长320~400纳米；
中波紫外线(UVB)：波长280~320纳米。
其中，UVB作用于表皮层，会带来严重的晒伤如红斑、水疱甚至晒后脱皮；UVA作用于真皮层，除了晒黑，诱导雀斑、老年斑等色斑外，还会带来光老化。

二、皮肤暗沉

除了色斑，不注意防晒还易导致皮肤衰老，出现细小皱纹、皮肤松弛、干燥、粗糙、色斑、毛细血管扩张、皮肤暗沉等问题。

三、日光相关的皮肤病

患上一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多女性到了4月份，一晒太阳就容易产生红疹、发痒等感觉，这就是多形性日光疹惹的祸。

四、皮肤肿瘤

不注意防晒，严重时甚至可能引发皮肤肿瘤，如基底细胞癌，鳞状细胞癌，皮肤黑色素瘤等。

有人担心防晒会导致维生素D吸收不足。其实，每天暴露手脚晒10~15分钟就能产生足够的维生素D，晒过度了反而没好处。

最实用的6个防晒技能

从出生6个月以后，就要重视防晒。会不会防晒，不只决定颜值，还决定皮肤状态和疾病发作，生活中一定要注意以下6点：

一、选对时间再出门

夏季天气晴朗时，每天10时~16时是紫外线最强的时段，尽量避免在此时段进行1小时以上的室外作业或体育锻炼。

如果必须出门，应做好防晒措施，如打遮阳伞、戴帽子、穿防晒服、涂防晒霜等。

二、关注防晒霜成分

物理防晒霜的成分主要为二氧化钛和氧化锌，它们可以在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤表面。它呈白色、糊状，涂后马上生效，对皮肤的刺激性小，但润色效果不自然、不滋润、不适合做全身防晒且必须使用卸妆产品帮助卸除。

化学防晒霜中的化学成分，如对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外线，使其转化为其他能量来防晒。涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒的效果。

三、关注SPF和PA

国际上为了评价防晒霜抵御UVB、UVA的产品效果，制定了两个统一的指标：SPF和PFA(标示为PA)，也就是我们经常在化妆品上看到的标识。

SPF指防晒霜对于UVB的防晒效果，简单来说，根据SPF值你可以知道这瓶防晒霜对皮肤的保护时间。SPF指数越高，对皮肤的保护能力就越大。

PA指防晒霜对于UVA的防护效果，即使用防晒霜的皮肤黑化所需时间和未使用防晒霜皮肤黑化所需时间的比值。在化妆品标识上，PA后的+号越多，PA的值就越大，防晒效果就越好。

四、特殊人群防晒有讲究

虽然物理防晒霜要好于化学防晒霜，但市面上大多是物理防晒霜和化学防晒霜的组合。

防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好，如果是阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；如果直接在阳光下活动，选SPF25~30的；去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。

夏季推荐选择防晒倍数较高的防晒霜，比如防晒指数为SPF30+、可同时防护UVB和UVA的产品。

此外，皮肤敏感者、老人和孕妇最好选物理防晒霜。孩子皮肤娇嫩，最好用儿童专用防晒霜。游泳、潜水或出汗较多时选择防水型防晒霜。

五、涂防晒霜前要保湿

在涂防晒霜前要进行常规洁面和护肤，涂防晒霜之前一定要先用保湿霜，促进皮肤修复。

六、量太少防不了晒

涂抹防晒霜要注意，需要揉匀后轻拍在面部，直接涂容易造成毛孔堵塞，涂不均匀。如果量不够，也会影响防晒效果。

另外，防晒霜只涂一次往往是不够的，除非外出时间很短。一般来说，化学防晒霜每2~3小时要补涂一遍，物理防晒霜每3~4小时补涂一遍。最好别让皮肤暴晒时间超过半小时。

晒伤后，有个五步抢救法

不少人都有过被晒伤的经历，皮肤会发红、发热、脱皮、出痘痘甚至水泡，不及时处理可能引发更严重的皮肤疾病，因此需要学会五步法处理。

一、迅速避光

一旦皮肤有灼热感、发红时,就要马上避光,如果继续晒则会明显加重,因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。

二、冷水冲淋后使用保湿霜

晒伤后注意不要用冰块敷皮肤,以免二次损伤,可用冷水冲淋后涂抹保湿霜，有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用用含有维生素C、维生素E的产品。

三、大量补水

重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失,大家一定要大量补充水,尤其是儿童，以免引起休克。

四、配合药物

出现晒伤后48小时之内可以口服布洛芬,帮助减轻红肿及一些长期的皮肤损伤。

五、及时就医

如果晒伤水疱超过体表20%（童整个后背），则需要及时就医。晒后引起的一些皮肤损伤,还可以通过激光、光子水嫩肤等治疗得到明显改善,但治疗完后一定要注意防晒。

* 文章内容来源于《生命时报》

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