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孕产期的妈妈们也能美美哒，懂得这5点让你做一个精致的辣妈

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 08:16

你有没有这样一个闺蜜，一听说你怀孕了，立马拿着大号购物袋进门直奔你的梳妆台，把上面的瓶瓶罐罐全部洗劫一空，还美其名曰：“这些你以后都用不着了，过期多可惜啊！”

可是，孕产期的妈妈们就真的不能美美的吗？亮健好药君表示，哺乳期妈妈依然可以做一个漂亮的辣妈，下面发出宝妈们的5个宣言：

1、护肤、彩妆都给我留下，我要做精致女人

★大部分护肤、彩妆产品都作用于体表，透过皮肤被人体吸收的量会很小，目前并没有研究证明这些物质会进入乳汁、进入量是多少，以及是否对宝宝有影响。护肤及彩妆用品的使用的量本来就是少量，被人体吸收入血液再分泌到乳汁更是非常少，一般正常使用正规商家的有资质化妆品护肤品，引起毒性的风险很低，可以放心使用。除了个别本身含有较多重金属元素的化妆品。

★现在市面上也很流行使用植物精油护肤，甚至有些精油用于宝宝，大部分植物精油容易进入人体且在人体内停留并发一定的效应，但能否进入乳汁，并没有进一步的研究，目前有使用精油导致婴幼儿严重呼吸困难的案例，所以妈妈在使用精油时最好咨询有资质的专业人士。

2、大波浪、亚麻色走起来，我要做平面模特

★烫发剂和染发剂会接触到妈妈的皮肤，可能会引起妈妈过敏等潜在风险，但是能被皮肤吸收进入血液的量极少，进入乳汁的量就更少了，但是宝宝可能会不喜欢染发剂和烫发剂的气味，所以妈妈尽量选择气味小的染发剂和烫发剂，另外烫发或染发之后，不要让宝宝接触、舔妈妈的头发，那么宝宝就不会吃进烫发剂或染发剂。提醒妈妈不过于频繁烫发或染发，且确保烫发剂或染发剂尽可能少地接触头皮。

★指甲油与唇彩也和烫发剂或染发剂一样，使用于体外的产品极少进入血液。也就很难进入乳汁。注意放到宝宝无法接触到的地方就好。

3、吃啥我做主，我要做快乐“吃货”

★哺乳期的妈妈吃什么都先想一想“喂奶能吃这个吗？会不会回奶？宝宝会不会过敏等”，其实哺乳的妈妈在饮食上没有那么多禁忌，完全可以做个快乐的“吃货”。

★研究发现，哺乳期的妈妈进食各种不同口味的食物，可以使母乳的味道发生比较细微的变化，宝宝确实能通过吃母乳领略到各种食物的不同风味。对于长期受母乳中各种不同食物风味熏陶的宝宝，辅食添加的时候通常更愿意尝试不同食物，也更能接受不同口味。对于健康的、安全的、卫生的食物，妈妈完全可以换着花样吃。种类丰富、口味各异并且营养均衡的食物不光能给妈妈带来健康，对宝宝也是良好的教育。妈妈不必因为可能存在过敏而盲目忌口，明确宝宝对某种食物确实过敏再回避即可。

破谣言

传说中的回奶食物有很多，螃蟹、鸽子、韭菜、麦片、花椒、茄子、山楂、豆角、大麦茶等，实际上，并没有任何一种正常的物在合理食用的情况下，是真正能够起到催奶或回奶作用。泌乳的原理是宝宝吸吮，泌乳素分泌，乳汁被频繁有效的移出乳房，这样才能维持泌乳，否则，奶量是不会增加的。

减少乳汁从乳房的有效移出，奶量就会下降，所以奶量的多少，与妈妈的进食量和食物种类是没有关系的。

4、合理饮食+运动，我要做有A4腰的辣妈

对于孕期积累的脂肪，产后妈妈可以通过适当的饮食控制和合理的运动及母乳喂养就可以很好的减肥。

减肥≠节食

妈妈们把减体重归结为“节食”这个行为，认为如果体重要降下来，必须要少吃东西，而少吃东西就会奶量下降或奶水的质量下降，所以喂奶是没法减肥的。

实际上，在孕期，正常体重的母体会增加额外的体重以备乳汁分泌之用。奶量的多少与妈妈吃得多少没有关系，而与宝宝在乳房上吃得好不好有关。如果妈妈超重甚至肥胖，哺乳期无须超量地大吃大喝，妈妈身上的脂肪就足以用来制造足够的乳汁。全世界各个地方不同饮食习惯的妈妈，乳汁成分本身就有所差异，但只要均衡饮食，都可以养出正常生长发育的宝宝。

偷偷告诉你，哺乳还可以减肥！

哺乳期的妈妈要比不哺乳的妈妈每天多摄入500大卡的热量来保证产奶，这是为了维持妈妈的体重不下降，如果妈妈想要减体重，在不增加进食的基础上每天正常喂奶就比别人多消耗500大卡的热量，在不断消耗身体脂肪，再配合适度的运动，妈妈会自然地瘦下来，重新成为苗条辣妈。

5、坐月子≠捂月子，我要做活力女人

中国的传统文化中“坐月子”是主要的产褥期恢复方式，但即使是“坐月子”，也不等于完全不出门，在天气晴朗、风和日丽、身体允许的情况下，出门散步是没有问题的、宝宝跟着妈妈出门看一看外面的世界，呼吸新鲜空气，对宝宝来说是一件有益的事情。