【慢跑鞋和跑步鞋的区别，这些你需要知道】

我们在日常生活中会通过跑步等运动方式来健身，一双合适的鞋就发挥着极其重要的作用，但是许多人对于慢跑鞋和跑步鞋的区别并不了解，因此没有选择合适的鞋进行运动。其实二者在用途、版型、外观和分类等方面都存在许多的差异，人们在选择之前需要对此有一定的了解。

一、慢跑鞋和跑步鞋的区别

慢跑鞋和跑步鞋的区别之一：用途不同

从概念上，就可以看出两者适合的运动类型不一样，慢跑鞋是专为户外运动中的徒步旅行者准备的，长时间徒步所用的鞋款;而跑鞋是专为跑者而设计的鞋款。

慢跑鞋和跑步鞋的区别之二：版型不一

从版型上看，慢跑鞋比跑步鞋宽松，因为如果人长时间处于行走的状态，脚是比较容易浮肿，所以慢跑鞋的鞋内设计成更宽松舒适的环境，而跑步鞋版型则更“修身”，比较合脚，包裹性非常好，贴合双脚，让人穿起来更加舒适。

慢跑鞋和跑步鞋的区别之三：外观各有千秋

从外观上看，慢跑鞋的款式倾向于大方得体，有浓浓的户外时尚感，颜色一般以迷彩绿、深棕色、黑色为主，属于深色系的，而跑步鞋的款式一般更倾向于当下的时尚潮流，颜色也更新丰富明亮，它能成为我们脚上的一道风景。

慢跑鞋和跑步鞋的区别之四：分类不一

跑鞋根据生物力学分为三种不同类型的跑鞋：减震型跑鞋、稳定型跑鞋、运动控制型跑鞋，减震型跑鞋有较柔软的夹层鞋底，帮助足部减震，鞋体通常较轻。稳定型跑鞋的鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。运动控制型跑鞋整体鞋身比较坚硬，它的重量也比其他跑鞋重。

慢跑鞋并没有在不同脚型上做区分，而是根据环境来分类，从而产生防滑、保暖、轻便、减震等不同功能的慢跑鞋。总的来说，慢跑鞋的重量比跑步鞋重，这也说明了慢跑鞋不适合跑步。

二、选择跑鞋的方法论

先强调下原则：不要盲目跟着跑鞋制造商的宣传逻辑走。要完全从自身跑步的角度出发，比如：

1、如果平时只是慢跑，而且路况比较安全，比如普通的马路或者场地跑，那么建议选择轻薄的训练鞋，甚至极简风格的五趾鞋，因为距离短，强度低，更多重点可以放在正确的跑步姿势和运动习惯的养成，此时对跑鞋的要求并不高。

2、如果喜欢长跑，每次比如在10公里以上，或者参加马拉松或越野跑，那么建议选择跑鞋着重在缓冲性和包裹性，也就是要注重对脚的保护性。

3、到底选择公路跑鞋还是越野鞋，则根据日常训练习惯来进行针对性选择，这个大方向不能错。同时在**时注意一个细节：公路鞋基本号码买到跟脚正合适就可以，而越野跑鞋一般都会选大一到一个半尺码。这其中的差别主要在于越野跑因为有爬升和下降，特别是在下降的时候，如果脚趾前面没有空间，在高速下坡时，对脚趾挤压的力会过大，很容易形成指甲的变形和坏掉。

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