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瑜伽练习精进秘籍：把瑜伽哲学带入体式！

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 08:43

我们都会遇到困难，无论是工作上的还是生活中的。每个人对这些情况的反应都不一样——有些人学会让时间解决，有些人分析、提问并寻找解决办法。

瑜伽练习的美妙之处在于，它是一个训练我们的头脑对情况做出反应的机会，而不去判断和执着于结果。想象你处于一个很难的姿势中。对于腿筋紧、下背部僵硬的人来说，这个体式可能是加强侧伸展式。

如果平衡姿势有困难，半月式会让你走出舒适区。无论什么姿势，它都是在和你、你的身体、思想和呼吸交流。听听。你现在正在经历什么？你能从自己身上学到什么——你对某些姿势有什么反应？你是在追求完美，还是在寻求稳定和舒适之间的平衡？

允许这个体式挑战你，推动你，但是不要让它破坏你的呼吸，更重要的是，破坏你的思维。用你的呼吸作为向导来理解什么时候你需要停下来并后退一步。回到一个更简单的体式，例如，在加强侧伸展式中，你可以弯曲你的前膝或者将手放在放在瑜伽砖上。

如果你从三角式过渡到半月式，也许你需要回到起点，重新开始。闭上眼睛，让你的呼吸平静下来，然后再回到原来的姿势。我们也可以在日常生活中这样做。停下来，后退一步，重新设置后再继续前进。

作为一名瑜伽习练者。需要努力锻炼核心和肩部力量，以完成乌鸦式和倒立。可能会在两周后或两年后实现这一目标。有一个目标是重要的，但是同样重要的练习

对我们的日常练习、有信心是很重要的。能量和练习的意愿会让我们跌倒时爬起来，并以积极的态度练习。Smrti（正念）帮助我们从过去的经验中学习，并将它们应用到现在，这样我们就可以正确的向前迈进。

当我在练习体式或乌鸦式时摔倒时，我知道可以再试一次，尊重我的身体。我不会为了达到完美而责备自己。

归根结底，瑜伽不仅仅是一种身体练习，体式只是瑜伽的八个分支之一。瑜伽哲学的其余部分是关于控制我们的思想，并把它引向更高的目标和目的。通过反思我们对情况、人、外部环境甚至我们自己的态度，我们可以培养一个更健康和平静的头脑，也称为“Cittaprasadanam（清明愉悦的心）”。

这样的头脑将允许我们清晰地感知和反应。所以下次当你进入一个较难的姿势或者面对一场艰苦的战斗时，记得回到你的呼吸。当这样做的时候，头脑会跟着你去你需要去的地方。