重新认识瑜伽 — 行动、智慧、奉爱、能量

瑜伽是一门古老的学问，它被传承了几千年，是个体对生命意义和目的的探寻之道。

帕坦伽利将瑜伽定义为：平静心灵的模式，无论你是富有还是贫穷，都是由心灵本身构建的，平静心灵才是真正的幸福。

通过长期的瑜伽练习，你可以感知身体、感知头脑，并超越自身的欲望，获得稳定的内心和宇宙能量。‘

瑜伽的起源，是早于最早的宗教或信仰体系的，所以瑜伽不是任何一种宗教，它是一门极其精妙的精神科学。印度教徒可以修炼瑜伽，佛教徒、基督教徒、其他所有宗教都可以。

瑜伽在一个人的身体、思想、情感和能量层面都有作用，所以一般分为四个类型：

专注于头脑的智慧瑜伽gnana yoga，专注于情感的奉爱瑜伽bhakti yoga，专注于身体的行动瑜伽karma yoga，专注于能量的能量瑜伽kriya yoga。

另外凯哥再加上两种瑜伽类型：王瑜伽、密宗瑜伽。

王瑜伽是将智慧瑜伽、奉爱瑜伽、行动瑜伽和能量瑜伽，四者合而为一的瑜伽。

密宗瑜伽是一种高深的瑜伽，流传于喜马拉雅山，要求瑜伽士已经深度修炼瑜伽几十年才能被传授，并需要上师的亲自指导。

智慧瑜伽

智慧瑜伽gnana yoga，又称耆那那，需要掌握丰富的瑜伽理论知识，通过圣者的教诲来发展自己的智慧，最终达到解脱之道。

这条路最大的风险是，很可能会成为自大、傲慢的人。

收获教诲或正确的知识可以有三种方式：直接的认知、开悟者的教导、正确的推论

直接的认知，是你能直接链接源头，或者我们称为“存在”，下载宇宙的知识。这个知识库我们称为“阿*卡西”akashic，“阿卡*西”记录了世界发生的每一件事情，包括从你出生到现在，所有的点点滴滴，甚至是你一闪而过的一个念头也被“阿*卡西”记录下来。目前，世界上只有少数人能下载“阿*卡西”的能力。

抑或链接高维的生命存在体，比如尼尔的《与神*对*话》、海伦舒曼的《奇*迹课*程》等，西方有很多关于这些通灵者的书籍，这里就不展开阐述了，感兴趣的可以来凯哥这领取电子书，不过内容的真伪自行评判。

开悟者的教导，当你非常幸运地找到了你的依*止上*师，那么上*师的教导会极大的开启你的智慧。除了聆听上师的教诲，要从上*师平时的言行中学习无私、真诚、慈爱的品质。

一个开悟者的能量足以影响方圆几公里的范围，使周围形成一个灵性的能量场域。有时候，甚至你不用和开悟者说话，只是静静的坐在他的身边，就能体验到极致的宁静和平和。

正确的推论，带着对智慧的渴望，智慧瑜伽士探索未知，一步步的弥补知识的空白的领域。当他们探索的越多，就越发现知识的浩瀚。在没有得到证悟和真理之前，正确的推论是必要的，每个人的智力、教育、文化会有不同，特别是获取知识的难易程度也有所不同。需要把零碎散乱的、看似不相关的知识，串联成一张网。

智慧瑜伽修行者，需要经常和灵性修行的人一起，来避免误入自大、傲慢的陷阱。因为解脱之道有无数种方式，没有哪一条是好的或坏的，他们的目标是同一的。

在脉轮体系中，第三个脉轮属于头脑的，头脑里充满了怀疑，头脑里充满了思想，

怀疑和思考，是大自然赋予人的能力。当你有怀疑，才会使自己摆脱可能出现的危险，才能在自然中存活。也因为怀疑，人类才会不停的去探索，去验证。可以说怀疑是人类进步的必要因素。

知识是别人给予的，但是智慧真理需要自己去获得。

智慧瑜伽需要修行人超越知识的部分，超越头脑的部分。让怀疑变为信任，再转化为慈爱。让思想变为觉知，再转化为洞见。

当怀疑你的怀疑的时候，信任就出现了。当思想停止的时候，觉知就出现了。

这需要持续的瑜伽练习，增加感知力，能时刻觉知自己的行为、语言、思想，从而修正自己的言行增长自己的智慧。

奉爱瑜伽

奉爱瑜伽bhaktiyoga，又称巴克迪，顾名思义是基于自我牺牲、奉献、爱和慈悲。

奉爱瑜伽士崇尚：爱是唯一的答案。

作为奉献者，无私的献出自己的爱，那是一种纯粹的付出，并保持谦逊、温和、简朴、真诚的德行。

为了自己的信仰，为了心中的神灵，可以毫无顾忌的奉献，甚至是自己的生命。在你处于奉爱之中的时候，你的自我会消失，因为有自我存在，爱就不存在，这是一条纯真心灵的解脱之道。

闭上你的眼睛，回忆一下，上一次当你爱上一个人的时候，是否将所有的注意力都放在了对方身上，你沉浸在爱意之中，仿佛对方就是你的全部，当两个人相爱，那么他们两人的小世界，就是整个世界。

舞蹈和音乐，是奉爱瑜伽表达虔诚的一种方法。有时候他们会随着音乐泪流满面，当他们感到内心喜悦的时候，也会情不自禁的舞蹈。

以前，有一位女织布工，她是位虔诚的瑜伽士，终身未婚。人们非常尊敬她，都喜欢去她那边买布，虽然她的布不是最好的，甚至有时候还不能按时交货。但是大家都愿意排队买她的布，因为一个虔诚的人，一个真诚的人，做出来的东西会有不同的品质。

这里不是说物品质量好坏，而是物品会携带制造者的某些能量，人们相信使用了她做的物品，会带来好运。这位虔诚的瑜伽士，有时候会突然停下手中的织布机，开始沈浸在喜悦忘我的舞蹈中，这个过程可能持续几小时，也不管客人是否等待多久。

奉爱存在于信仰者和神灵之间

有个美丽的传说，天界和人界，有个联络员，往返两界传递信息。

有一天，联络员经过一个山谷，在悬崖边，一个苦行僧正在敲击颂钵念咒。苦行僧请求这个联络员帮他问下天神，他还需要多久才能得道解脱，联络员答应了。此时，联络员看到不远处一个瑜伽士正在空地上跳舞歌唱，联络员过去问瑜伽士：要不要也帮他问问。瑜伽士没有理会，继续在哪里跳着舞。

过不久，联络员从天界回来，他告诉苦行僧：你还有三世就可以得道了。苦行僧愤怒的说道：我已经这样苦修了三世了，为什么还要我苦修三世！他愤愤地离去。联络员走向那个还在跳舞的瑜伽士，虽然瑜伽士没有要求联络员问天神，但他还是顺便问了，并对瑜伽士说道：你看到这棵大树了吗，树上叶子的数量，就是你还需要转*世的次数来修行才能得道！

瑜伽士热泪盈眶，他边跳舞边唱到：啊！伟大的神！世界上的树木这么多，树上的叶子更是不计其数！而我的解*脱只需要完成这一棵树的叶子数量的转*世！感谢我的神！我永远虔诚的侍奉赞美你！传说这个瑜伽士，即刻就得道解*脱了。

奉爱的关系也会出现在门徒和上师之间

对于上师来说，门徒可以分为三种：学生、门徒、奉献者

作为学生，是过来学习知识的，学生想要从老师那里得到他们想要的东西。老师是知识的传播者，而学生是接收者。学生和老师的关系是粗浅的，他们不可能有深厚的情感链接，学生坐在下面，头脑里可能会揣测，老师哪些是对的哪些是错的，学生会做出自己的判断，甚至学生会对老师的观点提出不同的意见。

伟大导师齐戈夫，有一次让一个学生，用铁锹去挖一条沟壑，必须在日落之前完成。下山之前，这个学生终于把沟壑挖好了，齐戈夫又对这个学生说，在睡觉前把这个沟壑填回去，跟原来一样。这个学生愤怒的说：这样做有什么意义，你浪费了我一天的时间。齐戈夫对他说：你不适合做我的学生，你走吧。

大师有时候往往是不可理喻的，作为学生你是无法走近你的上师，如果你能臣服，那么你就会成为门徒。

作为门徒，你需要彻底的臣服，学生过来是学习知识的，而门徒则是要你忘掉所有的知识，彻底的放下自己。

唯有自我的消失，或是说一次彻底的“自杀”，你才能重生。作为门徒，你要么“自杀”要么臣服，没有第三条路可以走。

当你已经走投无路的时候，当你试过所有的办法依然无效的时候，当你已经对生命已经快失去希望的时候，这是臣服才会出现。哪怕你心里还有一点点的侥幸或是存有一点点的希望，那么臣服就不会发生。

当臣服发生时，门徒出现了，门徒和上师之间有着深层次的链接，这种链接不仅仅只是发生在课堂上，他甚至超越了时间和空间的限制。

在西*藏有活*佛转*世的悠久历史，当一个活佛圆寂的时候，他的弟子们会四处寻访各个村庄，寻找他们师傅的转*世灵*童，直到这个灵*童找到，他们会把灵*童带回寺庙，养育并教授直到他成年，成年后由他自己决定去留。多么奇妙的缘分，这发生在上师和门徒之间的故事。

关于奉献者，那是比门徒更近一步，如果门徒和上师之间还是两个人的话，那么作为奉献者，他已经和上师合二为一了。奉献者，是上师的左膀右臂，它是上师双手的延伸，他可以传达上师的教诲。

奉献者生活的全部就是上师，大部分奉献者会终身伴随上师。

能量瑜伽

能量瑜伽kriyayoga，又称军查利，或克里亚，对于身体、神经系统和身上无数的能量管道有深切了解的人可以修炼。

人类沉睡的意识能量位于脊髓的底部，三角形的地带，我们称为灵能、拙火、灵蛇、昆达利尼，当它被唤醒是能量会从海底轮沿着中脉一直到达顶轮，在这里阴阳两级合二为一。

昆达利尼的能量在肉身体中是找不到的，它不属于肉身体，它属于第四个身体心灵体。

另外中国的针灸、印度的脉轮也不属于肉身体，你在肉身体里找不到它们，它是属于其他的身体。

在印度瑜伽体系里，人有七个身体：肉身体、以太体、星光体、心灵体、灵性体、宇宙体、涅槃体。

一般人能意识到的停留在肉身体上，不过晚上做梦的时候，你将进入以太体、星光体。这里就不展开论述了，关于人的七个身体，凯哥有空会单独做一期讲解。

在第四个身体心灵体上，当昆达利尼启动的时候，人会进去深深的爱中，非暴力和友善是他们显著的特征。

如果说食物是第一个身体肉身体的食粮，那么爱就是第四个身体心灵体的食粮，他不可能对别人使用暴力，连他们内在的暴力也消失了，一个内在充满爱的人，怎么可能会有暴力。

伟大科学家尼古拉特斯拉有句名言：一切都是能量，一切都是振动频率。

如果你在修行能量瑜伽，那么你需要提高自身的能量和振动的频率。关于昆达利尼的启动，这里凯哥就不细说了，需要一对一的面授，避免擅自练习的危险。

以下介绍几种可以在生活中提高自身能量频率比较适用的方法：

深呼吸、冥想

把深呼吸当成一种常态的行动，当你想到要深呼吸的时候，立刻深呼吸几次，至少深呼深吸分别7次。

当你深呼吸的时候，把你的注意力放在呼吸上，呼气的时候尽力的清空肺里的空气，停顿三秒钟，然后再深深的吸气，再停留3秒钟，这样反复7次。现在看文章的时候，你就可以试一试。当你深深的呼吸，你的头脑会短暂的休息，因为你专注在呼吸上，头脑放松了。当思想停止，身体会处于完全的放松之中，这个短暂的时间，能量会迅速的得到补充。

冥想最佳的时间是日出和日落前后，或是，睡前和刚醒的时候，日出日落是地球白天黑夜的交界点，能量可以得到大幅度的升扬。

冥想也可以随时随地的进行，当你坐在办公室的时候，可以抽空十五分钟，安静的闭上眼睛，让大脑放空一下。你甚至在排队的时候，进入冥想的状态，让头脑进入无念，让身体进入放松状态。

其实，当你全身心的投入一件事的时候，就进入了冥想的状态。比如当小孩专注的玩游戏或玩具的时候，或当艺术家在热心的创作画作的时候，或舞蹈家沉浸在激情的舞蹈的时候，只要进入了一种忘我的状态，那么冥想就出现了。

与大自然亲密接触

大自然是天然的疗愈场，大地、天空、草地、河流、湖泊、雪山、森林，寻找一处适合你的宁静地。

最好是原始的环境，拥抱大树、光脚站在河水里、躺在草地上日光浴，在自然中彻底的放松身心，试着跟自己内在链接，跟地球母亲“盖亚”链接，地球是一个有机体，她是有生命的。人类需要地球，但地球不需要人类。

最近几年是地球和太阳系，能量升扬的关键时期，会密集的出现战争、地震、洪水、极端天气。

如果你足够有感知力，你就会有所发现，为什么地球地震洪水频发？这好比你身上粘上了脏东西，你是不是要把它抖下来或是用水冲洗。同样，地球作为一个生命体也是一样，如果人类不改变贪婪好斗，提升自己的能量，和地球同步提高振动频率。那么地球就会像去除脏东西一样去除人类。

感恩生活

感恩的精髓，珍惜你所拥有的。如果你生活已经非常糟糕了，你甚至可以感恩你还活着，还可以自由的呼吸。

宇宙法则遵循因果定律，没有什么事物是无缘无故出现的，没有什么事情是偶然发生的，一切发展都遵循因果。

感恩的生活，安住在生活的每一个当下，是修行的最高的奥秘。当你全然的接受现在的生活，用心的感受，你的思想和情感。那么一种新的品质将注入你的生活。

适时的独处

人类是群居性的，但是偶尔的独处，对身心是非常有利的。现代生活，很多人慢慢变成了孤岛，手机屏幕就是他们的世界。

如果你是一个人玩手机、一个人打游戏、甚至是看书、跑步，但是你的注意力在身外，你的意识投射在了外在的事物上，比如手机资讯、游戏、书本的文字等等，都不算是真正的独处。

真正的独处是，观照自己的身体，觉察自己的情绪，和内在的自己在一起。

试着独处，只是静静的坐着。

爱自己，接受你拥有的一切

爱自己，意味着你的内在感到满足，对自己满意，对自己的现状安心。

如果你内心还想要什么东西，或是想要成为谁，那么你的内心还不满足，或是对自己不满意。

当你想要成为某人的时候，恰恰说明你的内在是缺失的，觉得自己不够好。

所有有个你觉得完美的人，你想要去达成或是靠近他。这个人可能是一个身材绝伦的模特，可能是一位叱诧纷纭的商业首富，可能是大权在握的政坛领袖，甚至有可能是影响人类的宗教人物。

是的，即使你想成为老*子或是成为耶*稣，也是一种执着，因为即使你想成为圣人，内在也必定先否定自己。

爱自己，爱你所有，而不是非你所有的。

整理房间、清洁卫生

你的居住环境，反应了你身体的状态。如果你的房间是干净、清爽、井井有条的，那么你的内在情绪和思维是流动的。

如果你的卧室混乱不堪，卫生间臭气熏天，你的身体也一定是出了一些问题。比如身体有肿瘤、淋巴结节或结石的人，多少有些屯物癖或收集癖。因为你身体内能量循环不流通，出现了淤堵，从而导致病变，那么外在的表现，你会在房子里的某个地方堆积物品。

试着定期整理你的房间，每周一次，可以是书架、可以是橱柜、可以是阳台，如果你精力有限，每次选择一小块区域，把物品摆放整齐，如果物品超过一年没有使用，把它送人，转卖或是扔掉，你会顿感轻松。把无用的物品扔掉，就像你把身上负能量的包袱放下，你的能量自然会提高。

凯哥推荐两本书山下*英子的《断舍离》、键山秀*三郎《扫除道》

吃素食

关于素食，凯哥在往期的文章里讲了很多，从能量瑜伽来讲，植物性的食物比动物性的食物更适合人体的净化，动物的肉体携带了一些负能量的恐惧因子。

对于修行人来说，素食是必须的，如果你吃自己亲手种植的蔬菜和瓜果，那么它的能量会更高。

你不需要马上全素，可以慢慢调节素食的比例，刚开始百分之四十的素食，两个星期后增加到百分之六十的素食，再两周到百分之八十的素食，最后是全素。

对于已经吃素有一段时间的人，你可以在食谱中增加，生蔬水果的比例。食物在烧制过程中，一部分营养物质会流失，但是生食避免了营养的流失，食物中至少百分之五十的生蔬和水果，是比较好的。

适当的断食，能重启人体整个内在的系统。凯哥是周二断食，从周一晚饭后到周二晚饭前这24小时内，不吃食物只喝水。

跟孩子在一起或是看动画片

耶*稣说过：你当像一个小孩，才能进我神的王国。单纯、全然、天真，这些都是孩子的品质。单纯，世界是简单的，自然也是和谐的，但是人是复杂的，像小孩一样的表达，全然的给予，不求回报。因为当一个小孩给予某个东西或是分享时，他不会要求回报。

当两个孩子一起玩耍，他们的友谊是超越了成人的偏见和束缚的，乞丐的孩子可以和国王的孩子成为朋友，穆*林的孩子可以和基督教的孩子成为朋友，如果每个人活成想小孩，世界就没有这么多冲突，这么多隔阂，这么多偏见。

另外，还有很多提高能量和频率的方式：旅行、颂钵、淋浴、香薰、水晶、全身按摩等等。

未完待续...

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