孕期喝牛奶补钙每天应喝多少

　　孕期因为要满足胎儿生长发育的需要，必须摄入足够额钙。孕期每天应该补多少钙？如果想要通过喝牛奶补钙，每天应该喝多少牛奶才够？

　　孕妇每天需要多少钙

　　为了满足自身及胎儿对钙的需要，孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天则需要1200-1500mg。

　　孕期补钙应每天喝多少牛奶

　　一般情况下，我们每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙，因此在孕早期，应该每天至少喝2盒牛奶（即补充500mg钙），到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶（即补充750mg钙）。

    需要提醒的是，因为夜里2:00-3:00人的血钙水平最低，也是腿抽筋的好发时间，因此建议准妈妈睡前喝牛奶，以使夜间血钙维持在较高水平，防止夜间腿抽筋。

　　如果准妈妈不喜欢喝牛奶，而饮食中又无法满足钙的需求，可根据每日需钙量减去膳食中摄入的钙所不足量来选择“钙片”。此外，维生素D有助于钙的吸收，因此准妈妈应多晒太阳，或适当补充维生素D。

39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

有效补钙孕期牛奶这样喝
＂喝牛奶=补钙＂是真实谎言
孕中期每天需要多少钙
孕妇每天标准补钙多少
孕妇每天需要补多少钙
孕中晚期每天需要补充多少钙
孕妇每天补钙多少毫克
孕期每天要补充多少钙
【孕期补钙喝牛奶好还是吃钙片好
【孕早期补钙】孕早期需要补充多少钙

网址: 孕期喝牛奶补钙每天应喝多少 https://www.trfsz.com/newsview180901.html