【孕妇必吃的12种食物】孕妇吃什么水果补钙

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孕妇必吃的12种食物

【导读】怀孕期间是一个神奇的过程，小生命在准妈妈的腹中不断发育成熟，而营养对于胎儿发育是十分重要的，那么为了各种营养的摄取，孕妇必吃的食物有哪些呢？吃什么食物可以补钙、补血呢？又有什么食物是需要忌口的呢？我们快来看看吧。 孕妇必吃的12种食物

怀孕，一个小小的受精卵在准妈妈的子宫中经过约十个月的发育形成重约6斤的新生宝宝。在这约十个月的时间中，准妈妈们需要摄入足够的营养物质，例如蛋白质、铁元素、维生素等才能使胎儿健康发育和营养均衡。那么究竟孕妇必吃的十二种食物有哪些呢？它们能提供的营养物资分别有哪些呢？我们一起来看看吧。

1、  板栗

有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的成长发育，也可以作为平时的小零食，好吃而且有益。

注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。

2、  红枣

具有叶酸、维生素等成分，可以增加准妈妈们的免疫力。

3、  萝卜

具有丰富的维生素C和维生素K。

4、  柠檬

含有多种维生素和微量元素。

5、  牛肉

含有蛋白质和铁等有益元素。

6、  葡萄

可以安胎、抗病毒，葡萄还含有多种矿物质。

7、  酸奶

还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。

8、  小米

含有粗纤维和碳水化合物。

9、  茼蒿

含有DHA、微量元素锌，有助于胎儿大脑发育。

10、海鱼

含有DHA、多种矿物质等。

11、海参

含有蛋白质、脂肪等营养物质，可以增强免疫力。

12、野菜

含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。

孕妇吃什么水果补钙

钙和维生素对我们人体来说是非常有益的，需要经常摄入有助于自身健康成长。对于孕妇来说更为重要，而往往孕妇是最缺乏钙和维生素的。因此准妈妈们需要在日常饮食中大量摄入钙和维生素等物质。那么准妈妈们吃什么水果可以补钙呢？准妈妈们快来了解一下吧。

1、苹果

苹果含有维生素和矿物质，对于准妈妈们而言，常吃苹果有利于多种营养物质的摄入和吸收，而且还可以起到保持体重的作用，同时对胎儿的生长发育也有着非常不错的影响。当准妈妈们胃口不佳、有呕吐的倾向时，苹果对这些都具有缓解作用。

2、樱桃

樱桃的营养价值相对其他水果而已是比较高的含有多种维生素，而且所含有的铁质十分丰富。

3、葡萄

含有钙、铁、维生素C、B1和胡萝卜素等等，可以起到安神安胎的功效，对胎儿的发育也有很大的帮助。

孕妇对5种食物忌口

有很多食物都均有各种的营养，准妈妈们为了可以均衡摄入各种营养需要吃各种各样的食物和补品，以满足胎儿所需的营养。但是准妈妈们并不是什么食物都可以随便吃的，那么究竟准妈妈们有什么食物是不可以吃的呢？接下来给准妈妈介绍一下孕妇需要忌口的5种食物。

1、甲鱼

甲鱼是寒冷之物，孕妇是千万不可以食用的。

2、螃蟹

螃蟹虽然美味，但是其性也是属于寒冷的，有堕胎的作用。

3、山楂

大多数孕妇刚怀上宝宝的时候都喜欢食用酸的零食，但注意山楂是绝对不能吃的。山楂对子宫会产生兴奋作用，严重者会有流产的倾向。

4、马齿苋

实验证明，它可以导致子宫产生兴奋，使子宫收缩次数变多，也会导致流产。

5、桂圆

性热，不可以作为保胎之物。

孕妇贫血吃什么食物

在怀孕期间，出现铁质缺乏或者不足导致缺铁性贫血。而孕期出现贫血说严重不严重，但也不应该轻视。孕妇贫血可能会影响胎儿的正常发育和身体健康，那么吃什么食物有助于改善孕妇贫血的情况呢？我们快来看看吧。

1、多吃瓜果

瓜果中含有的丰富维生素可以促进准妈妈们对铁元素的摄入和吸收。而铁元素对于孕妇来说非常重要。因为一旦铁元素缺乏，容易造成孕妇缺铁性贫血，对孕妇和胎儿都是不利的。而很多蔬菜中也是含有维生素C，但是某些蔬菜中含有的其他成分会与铁结合，影响孕妇对铁的吸收，例如菠菜、油菜等。

2、坚持服用叶酸

叶酸能预防胎儿神经管畸形，也能有效地预防贫血。因此准妈妈们可以在孕期中适当地选择补充叶酸，有利于胎儿的健康出生。

3、口服铁剂

对于部分准妈妈而言，对铁元素较为缺乏，可以选择口服铁剂。但是口度铁剂的时间点要注意好，应与食用其他营养物质错开时间。

孕妇吃什么补血

在怀孕期间，从小小受精卵在准妈妈的腹中发育成胎儿，小小生命不断长大，所需要的营养也越来越多。万一营养跟不上，对宝宝和准妈妈来说都是不利的。那么孕妇吃什么可以补血呢？

1、葡萄

首先，葡萄有丰富的维生素、氨基酸、铁、钙等营养成分，对于老人、小孩和女性的具有滋补的功效。对于怀孕的准妈妈而言，益处也是非常多。常吃葡萄，可以使准妈妈的脸色红润有光泽、补血安神。葡萄口感美味，也可以作为孕妇日常的小零食食用。

2、胡萝卜

有丰富的胡萝卜素，是准妈妈们补血良品。

3、南瓜

含有维生素、胡萝卜素、铁、钴等营养元素，而铁、钴等的微量元素对孕妇自身有很大的补血功效。

4、红枣

红枣具有补血、美容养颜的功效，准妈妈们可以经常食用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关百科 孕妇可不可以吃枸杞孕妇营养美食冬季养生汤煲汤食谱怀孕吃什么宝宝聪明蛋白质含量高的食物孕期吃什么好冬季喝什么汤好冬季吃什么食物好冬季吃什么水果好冬季适合吃什么菜冬季喝什么茶好孕妇能吃黄花菜吗孕妇营养食谱孕妇补钙吃什么孕妇吃什么怀孕4个月吃什么孕妇喝什么牛奶好孕妇可以吃西瓜霜吗怀孕了不能吃什么孕期饮食禁忌孕妇奶粉什么时候开始喝孕妇不想吃饭怎么办孕期忌口怀孕十个月吃什么好怀孕九个月吃什么好怀孕八个月吃什么好怀孕六个月吃什么好怀孕七个月吃什么好怀孕五个月吃什么好 相关知识 怀孕能喝芬达汽水吗橄榄油可以预防妊娠纹吗预防妊娠纹妊娠纹油什么时候涂孕妇早餐食谱大全及做法大全孕37周有什么身体反应孕早期会肚子发热吗孕期糖尿病的人脸会发黄吗孕35周羊水多少算正常范围孕妇羊水为什么会臭孕早期感冒可以用姜水泡脚吗孕期血糖高有必要控糖吗孕妇痔疮挂什么科孕早期有什么反应症状孕早期体重增长过快怎么控制 查一查能不能吃 食物分类 ♦♦ 选择食物分类 五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药 适用人群 ♦♦ 选择适用人群 不限 孕妇 产妇 哺乳期 婴儿 能不能吃 ♦♦ 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看结果 索引 孕妇必吃的12种食物孕妇吃什么水果补钙孕妇对5种食物忌口孕妇贫血吃什么食物孕妇吃什么补血 相关百科 相关知识 热门推荐 孕妇吃什么水果孕妇可不可以喝可乐女性冬季用什么泡水喝孕妇必吃的12种食物怀孕不能吃的东西

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