孕期控糖48种食物，孕妈放心吃✅

孕期控糖48种食物，孕妈放心吃✅
孕期控糖48种食物，孕妈放心吃✅
不少孕妈妈原本并没有糖尿病，但怀了孕之后就出现了高血糖！究竟怎么回事？
妊娠期糖尿病最主要的原因是妊娠期雌孕激素水平明显升高导致胰岛素抵抗，进而出现血糖升高。
此外，高龄妊娠，肥胖病史，多囊卵巢综合症病史，糖尿病家族史等都是危险因素。

✅一般情况下，在孕检时有一项葡萄糖耐量试验。糖尿病一般是孕24-28周空腹静脉血糖大于等于5.1mmol/L，葡萄糖耐量一小时血糖大于等于10.0mmol/l，葡萄糖耐量两小时血糖大于等于8.5mmol/L，只要上述3个标准当中达到1个标准就可以诊断妊娠期糖尿病。
妊娠期高血糖引发的糖尿病有哪些危害呢？
妊娠期糖尿病对胎儿的影响主要体现在以下4个方面：
❌巨大胎儿。因为母亲长期处于高血糖的状态，那么胎儿促进蛋白、脂肪合成和抑制脂解作用就会比较大，导致躯体的过度发育。

❌胎儿生长受限。因为妊娠早期血糖高，有抑制胚胎发育的作用，所以会导致妊娠早期胚胎发育落后。

❌流产和早产。因为妊娠期糖尿病，同时容易并发高血压等疾病，容易出现胎儿窘迫，所以容易出现流产和早产。

❌胎儿畸形。这种畸形主要发生血管的畸形和神经系统的畸形。对新生儿的影响，主要是容易出现出生之后的呼吸窘迫综合征和低血糖。

所以各位宝妈一定要在孕期控制好血糖！该如何做呢？

在没有发生妊娠糖尿病前，控制好饮食尤为关键！简而言之，也就是解除糖尿病患者的危险因素！

饮食的原则：
✔️合理控制总能量。
✔️应避免精制糖的摄入，主食应保证250-350g，过低则不利于胎儿生长。
✔️高膳食纤维，有助于降低过高的餐后血糖
✔️脂肪应适量摄入，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。
✔️蛋白质每日摄入100g左右的蛋白质，且保证其中的1/3以上为优质蛋白。
✔️餐次安排，妊娠期糖尿病患者要做到少量多餐，每日5-6餐，定时定量进餐有助于保持血糖稳定。
✔️低GI水果
具体哪些食物可以吃呢？各位宝妈看上图哦~
如果有问题，欢迎关注爱弥儿，留言、私信都可以哦~

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