练习瑜伽不仅仅是习练与实践。
瑜伽有着悠久的历史，我们练习的每一个姿势体位、呼吸与冥想，收束与清洁法，它的背后都蕴含了庞大深厚的文化与精神。
我们练习的每一个姿势体位、呼吸与冥想，收束与清洁法，它的背后都蕴含了庞大深厚的文化与精神。
因此我们在练习之余，最好能够阅读一些相关的文献与书籍资料，或者对瑜伽做一些简单的了解。
这样可以多点丰厚自己的瑜伽练习。 了解后的练习，会让自己的瑜伽实践拓宽很多。 解读经典的角度、层面越多越广，我们收获的就会越丰富，也越深刻！这些都是我们习练者自己必须培养的能力，每一步都必须我们每一个人亲自去走，没有捷径！
瑜伽关于健康的解读
瑜伽被誉为不被遗忘的古老神话，享有“最有价值的遗产”的美誉。
也被今天和明天文化所需要与发展。
瑜伽是一门正确生活的科学，是一种健康的生活方式。因此，瑜伽是要融入日常生活的。
它作用于人的各个方面：身体的、生命的、精神的、情感的。
在梵语中，健康这个词是“Swasthya”，它有着深刻的含义。
swasthya可以粗略地翻译为“以自我为中心”。
在印度瑜伽系统中，自我被描述为：
坐着的Sat-Chit-Ananda 或是Being-Consciousness-Bliss意识的极乐。这是每个人的本性。
任何偏离这种幸福状态的行为都可以被视为一种疾病。
了解瑜伽富含深意后的练习，会让自己的瑜伽实践拓宽很多
古代的圣人意识到要达到更高的意识状态，一个健康的身心是必须的
我们所学的现代瑜伽是2800年前，瑜伽圣人Pantangali（潘他扎里）他写的《瑜伽经》演变来的。
他总结了 练习瑜伽的九大障碍：
一、 Vyadhi:扰乱身体平衡的疾病。
二、 Styana:衰弱无力。
三、 Samsaya:疑虑与优柔寡断。
四、 Pramada:漠不关心。
五、 Alasya:懒惰。
六、 Avirati:好色，沉溺于感官的欲望，瑜伽练习者应该不沉溺于任何感官事物。
七、 Bhranti Darsana:错误的知识和幻想。
八、 Alabdha Bhumikatva:无法获得连续的想法，或无法持续专注，从而无法看到现实。
九、 Anavasthitattva:对于经过长期练习才获得的长时间保持专注能力不能坚持，受到障碍影响。
在瑜伽古典文献 瑜伽之父Pantangali将“Vyadhi”或疾病描述为实现更高意识的九个障碍之一。
但他也说，这些疾病，甚至是未来可能出现的疾病，都可以通过瑜伽练习来消除。
瑜伽对身体健康有着重要的作用，瑜伽的方法本身就是一种医学体系。
瑜伽对身体健康有着重要的作用，瑜伽的方法本身就是一种医学体系。
帕坦伽利（Patanjali）描述的“普遍自我”
根据Pantangali（潘他扎里）所描述的内在净化途径由下列八个分支组成：
控制欲念（Yama 制欲） 自我约束（Niyama 遵行） 体式（Asana 体位） 呼吸控制（Pranayama 制气） 感官抑制（Pratyahara 制约） 思想集中（Dharana 内省） 静坐冥想（Dhyana 静虑） 超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）瑜伽的前两部分，即Yama和Niyama，是针对个人的内外和谐。
真理、非暴力、非偷窃、清洁、知足等价值观能在社会上带来和谐，在个人生活中也带来幸福。
偏离这些值就会导致生活中的压力和变故。
真理、非暴力、非偷窃、清洁、知足等价值观能在社会上带来和谐，在个人生活中也带来幸福
瑜伽是如何改善健康的
瑜伽将我们身体中的生命能量叫做Prana，类似我们所的“元气”。
普拉纳Prana维持着身体的生理机能。 是Prana普拉纳控制着我们的消化、心脏和神经系统。 身体的所有活动都由prana控制。Prana通过称为nadis（类似我们所说的经络）的通道在体内流动。
当nadis出现阻塞时，血流变得不平衡，并可能导致身体紊乱。
体位和调息法有助于平衡身体和消除阻碍，从而改善所有系统的功能。
Prana通过称为nadis（类似我们所的经络）的通道在体内流动。
瑜伽调息与冥想
可以使呼吸变得缓慢和深入，提高肺的容量和降低血压。
众所周知，瑜伽可以：
降低糖尿病患者的胆固醇和糖分水平。 降低心脏病发作、肾衰竭和失明的风险。调息法和冥想：
可以使头脑平静。 消除压力和焦虑。 它改善了心理健康，导致更大的和平与稳定的思想，体验作为一种持续的幸福感。冥想会在大脑中产生更为平静的阿尔法波，这种波通常在深度放松时出现，并反过来提高记忆力、身体协调性和精神清晰度。
冥想可以提高意识，并有助于处理消极的思想，如愤怒和沮丧。
这样可以改善社会福利，改善人际关系，使人能够以一种沉着的方式面对生活中的所有情况。
冥想可以提高意识，并有助于处理消极的思想，如愤怒和沮丧。
瑜伽体位
带来身体的灵活性、力量和平衡。 它能调理内脏，改善血液循环，清除体内毒素。 瑜伽有能力再生身体组织和逆转衰老过程。 它有利于脊柱和关节的柔韧性，使身体感觉更年轻。 它可以纠正错误的姿势，消除由不适当的工作习惯造成的缺陷。
瑜伽有能力再生身体组织和逆转衰老过程。
瑜伽的好处是无穷的
瑜伽有助于：
缓解生活方式紊乱：如失眠、高血压、肥胖、焦虑、压力、糖尿病、高血压等。 众所周知，瑜伽有助于缓解抑郁，减少对精神药物的依赖。 瑜伽有助于关节炎、背痛、纤维肌痛和全身肌肉僵硬的疼痛管理。 瑜伽可以改善淋巴系统的功能，从而增强免疫系统。 瑜伽许多体位，特别是瑜伽拜日式以及瑜伽清洁法等作为有效的排毒方法，以消除体内毒素。 它们有助于消除鼻窦炎、便秘、胃酸、烧心、偏头痛和预防未来可能出现的疾病。
瑜伽有助于关节炎、背痛、纤维肌痛和全身肌肉僵硬的疼痛管理
因此，尽管瑜伽是作为一门精神科学而发展起来的，但今天它更多地被用作一种自我康复系统，以保持身心健康。
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