瑜伽不仅带你练习体式，瑜伽五大层面带你管理情绪过好余生

你所认为的瑜伽是什么样子的？这样的？

惊艳而绝美！

或是这样的？

安静而内敛！

很多瑜伽练习者对瑜伽着迷，有的想通过体式练习改造形体，有的是想通过静坐冥想放松内心。市场上所展现和推崇的瑜伽，只不过是商品化的，满足大众需求的瑜伽练习方式。我们中国群众认识瑜伽，是通过张惠兰老师在中央电视台做的「蕙兰瑜伽电视系列节目」开始的。这个节目在央视持续做了十五年，也培养了大众对瑜伽的认知观念。观念很关键，当瑜伽作为健身节目被推广的时候，人们就有了对瑜伽的初步定义，那就是瑜伽具有减肥塑形的练习效果，在坚持一段练习后，身体会越来越柔软，也会越来越有力量，也会解锁更多的高难度体式。

然而当你深入瑜伽的学习，你会发现，瑜伽绝非身体姿势、冥想调息那么简单。瑜伽有着更深的奥秘，以及有着更智慧的知识。

智慧瑜伽认为，瑜伽有五大层面，自外而内分别是：身体层、能量层、心灵层、智慧层、喜悦层。

身体层指的是眼耳鼻舌身外在肉体结构，比如眼睛所看、耳朵所听、鼻子嗅觉、舌头味觉、身体知觉等。我们人类靠感官来认识这个世界，并靠食物维持身体的功能。

能量层指的是呼吸气脉脉轮等各种能量流，我们能生活在这个世界上，除了感官和食物的供给，还需要呼吸气脉的运行能量。“气满不思食”，如果你的气脉运行功能好，就可以从空气、阳光、水分当中获得能量，如此你就会放下对饮食的贪婪和执着。

心灵层指的是内心的信念和心意。如果你的信念感很强，就会充满力量去坚定做事，如果你的心意坚定，就会不怕困难，而能勇往直前。当你对所做的事情充满热情，就具有吸引力和影响力。如果你自己对自己做的事情都无法相信，或缺乏热情，你自身的影响力和吸引力也会很弱。

智慧层指的是你看待事情的角度，你的认知能力。随着实践经验的积累，你对身边人与事的看法就会不一样。白岩松说过：现在我们获取知识的方式很便捷，但多数是碎片化的知识，只有通过无数次实践和思考，这些知识才会更系统完整，才能上升为智慧。所以想要获得智慧，需要储备知识，还要拥有坚定的信念，并且亲自在实践行动，再去运用知识，反复进化提升自己，你的智慧层才会更高级，更完整。

喜悦层指的是在修行过程中，以及在创造出价值后，能获得内心的满足感和喜悦感，能获得更丰富的智慧。如果你满足不争，喜悦不狂，平和不乱，你会获得更富足的内心。内心富足，便会拥有自己想要的幸福人生。

所以瑜伽的修行和练习，绝不仅限于体式的造型，更是身心息的整体修炼，如果你只停留在身体层面，而未探索过呼吸能量、心灵信念、以及未在智慧层面去更新和提升，是无法获得真正的喜悦平和的。五大层面环环相扣，又互相影响。内心喜悦生智慧，智慧从容意志坚，信念坚定能量足，能量强大身康健。

结合瑜伽五大层面来讲，一个人的情绪状况会影响到心灵层面，如果你的负面情绪很多，在做事而得不到结果时，容易懊恼和失望，在人际关系中得不到肯定时，容易孤独和无助，在屡次失败时，又会怀疑自己并害怕前行。所以过多的负面情绪会影响你做事的态度和决心，也会让你无法理智看待问题，而被情绪过度消耗。

当负面情绪一直消耗你的时候，你会缺乏理智，并深陷其中。当正面情绪一直支持你的时候，你会更冷静清晰，并确定自己的行动方向。更糟糕的是，负面情绪出现的时候，你的呼吸会紊乱不调和，短浅不深入，这就会导致你的能量层底下或紊乱，进而引发身体不适感，比如心慌、肩颈酸痛、头痛等。《瑜伽修息密记》讲过：心有智慧，生智慧气，心有业劫，生业劫气。你身体上的疾病，多源于气的不调和和情绪的不稳定。

情绪就像身心里的一个按钮，一旦被触碰，我们会会习惯性得做出回应，久而久之，就形成了自我的惯性思维模式和个人性情，成为本能的防御习惯。以后一旦再经历类似的场景，出于本能的自我防御，我们会本能得抗拒，也会无意识得关闭自己的感觉能力，不听不看不想不沟通不表达不回应，尽管当时让你有了暂时的安全感，但也关闭了你看到事情另一面的眼睛。就比如我们因为担心别人对我们的不认可，就不敢表现自己。但是你却忽视了，这个世界上还有人再关心你和爱着你。我们太容易因为害怕而忽视更美好的存在！

负面情绪一直存在，并反复攻击我们的身心时，就会造成身体的病痛。因为每个人习惯行为不一样，情绪攻击的位置不同，身体出现的病痛也不同。所以我们需要通过一些练习，打开身体的管道，把长年累月积累的情绪结节打开，让内在的关闭的情绪流动出来。

瑜伽是一种很好的方式，可以通过肢体的伸展，脊柱的扭转，呼吸的调整，让身体肌肉重新启动，能量调整运行。《瑜伽经》讲过：瑜伽是自我意识的控制，还觉知者本来面目！

觉知是很关键的，觉知觉知，觉而知自我。想想看，我们真的认识自己和了解自己吗？我们太容易给自己贴标签，因此活在别人的看法里，太容易因为别人的非议而否定自己，忽视了自己的想法，太容易因为恐慌而忘记了自己是谁，而让自己内心时刻警备，无法放松下来。

人生一世太匆匆，今天永远是生命中最年轻的一天，如果我们不想办法做些什么去救赎自己，那么就浪费了一天时间，让自己反复在轮回里把自己丢了一天。

勇敢的做自己吧，当你清楚你真正要什么，你就你能将它创造出来。当你清楚你的真心要去那里？你就会看到眼前为你展开的道路。当你清楚真正的你是谁？你就会看到生命的真相。当你清楚你所在的位置？那就知道如何踩出足下这一步。

当你通过你自己的能量去创造价值，就能发挥自己的生命意义，让自己的生活和内心充满热情，你的热情可以成为影响力，去吸引身边的人，成为生命的张力。同时你的张力又能更具吸引力，去影响更多的人来到你的身边，并进而点燃你的生命温度，成为新的热情活力，你会更多得发现自我的意义，从内在认清自己的价值，看到你是谁。

来吧，有机会我们一起瑜伽吧，你的生命必定与众不同，发现和成为一个与众不同的自己，爱自己，在觉知里唤醒自己吧！

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