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孕早期的饮食“四项基本原则”

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 08:53

孕早期的饮食“四项基本原则”

刚刚有BB的孕妇通常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以准妈妈们在这个时候，吃什么东西，吃得好不好，和肚子里宝宝的健康成长可是密切相关哦!下面就来看看孕早期饮食“四项基本原则”。

目录孕早期胚胎不好的表现孕早期的饮食“四项基本原则”孕早期内裤总是黄黄的是怎么回事孕早期产检包括哪些项目怀孕早期注意事项

1孕早期胚胎不好的表现

　　一、早孕反应停止

　　首先是不再有恶心、呕吐等早孕反应，乳房发胀的感觉也会随之减弱，如果检查可以发现子宫不再继续增大，孕妇体重下降

　　二、突然小腹疼痛

　　怀孕初期，由于子宫增大，很多孕妈妈会感觉到下腹部一侧或者两侧有一种轻微的牵拉痛，有点像来大姨妈的那种感觉，不是很强烈，而且也不是持续的痛。这种痛属于正常的生理现象，不需要做特殊处理。

　　但是如果孕妈妈突然感觉到腰酸肚子疼痛得厉害，小腹有很强烈的下坠感，并且伴有少量出血。孕妈妈就需要注意这可能是先兆流产或者异位妊娠的情况(宫外孕)、恶性葡萄胎。

　　三、溢乳伴有腹痛或阴道出血

　　有些准妈妈在孕早期，出现乳汁溢出来，是正常的。但如果溢乳很明显，而且同时出现腹痛或阴道出血等，就要注意了。尤其是有过原因不明的流产史的孕妈，更要小心，不排除高泌乳素血症的可能。

　　过高的催乳素水平，对下丘脑—垂体激素的分泌有抑制作用，影响胎儿发育和胎盘功能，所以应该及时进行内分泌检查。

　　如果在怀孕前三月出现以上症状，应该立即去医院检查，如确诊胚胎已停止发育应听从医生建议进行清除。因为对于胚胎没能自然排出的准妈妈，如果不及时将妊娠组织从宫腔内清除，可能造成大出血或不完全流产等严重后果，严重的会直接影响下次受孕。

2孕早期的饮食“四项基本原则”

　　摄入充足的维生素

　　这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

　　均衡营养，搭配合理

　　怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

　　保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

　　作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是人体中重要的物质基础，是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用，蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此，孕妇补充蛋白质极为重要，孕妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质，每天不少于70克。

　　孕妈妈脂肪酸供给不足，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此孕妈妈，对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪酸来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是主要提供者，植物油是烹调的理想用油。

　　孕妈妈吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果比较好，不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素，还有补气养血、温肺润肠的作用，其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利。而且，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

　　少量多餐

　　很多孕妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，饮食上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。可多吃一些蔬菜水果补充维生素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

　　呕吐频繁剧烈，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以孕吐反应严重者的孕妈妈应注意防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。

3孕早期内裤总是黄黄的是怎么回事

　　一、孕妇内裤裆发黄是怎么回事

　　孕妇内裤裆发黄是由于白带增多导致的，而孕期白带增多是一种正常现象。女性怀孕后由于胎儿的逐渐成长，对孕妇的骨盆等组织产生了压迫，导致出现血管扩张和组织充血等情况，另外孕妈咪体内荷尔蒙激素的增多，使得子宫颈腺体增生，导致了女白带的增加，白带从阴道排出后停留在内裤里，长时间积淀成固态状，造成了内裤的发黄现象。

　　但是孕妇内裤裆发黄也不是一个很好的事情，内裤裆直接与女性的私处阴道接触，这些白带的排泄虽然是正常的，但白带排泄的过程滞留在内裤里，如果没有及时的处理，或者清洗干净，长期的白带滞留在滋生细菌，污染私处，造成阴道炎等妇科疾病，白带增多发黄，有异味，多为阴道炎和宫颈炎的临床表现，需要到医院妇科进行阴道或宫颈分泌物的病原学检查，以便确诊，对症治疗，早做处理。

　　二、如何预防孕期妇科疾病的发生

　　通常女性的妇科疾病多是从分泌物上发现的，如果白带有出现带血，或者颜色有异常等情况。而多数疾病的产生与不正确的清洗方式以及穿着错误的内裤有莫大的关系。如何预防孕期妇科疾病的发生，要从这两个方面下手

　　1. 穿着专用的孕妇内裤。亲婧孕妇内裤是一款专为怀孕女性设计的内裤，像普通内裤都是化纤材质制作，穿着不透气且面料粗糙，容易刺激敏感肌肤，引发瘙痒，红肿等现象，这对私处的保护是极其不利的。而亲婧孕妇内裤是采用纯棉材料制作，具有多个透气孔结构的棉质内裤可充分让肌肤得到呼吸，避免分泌物的郁结，产生微生物进入私处体内引发疾病。

　　2. 采用正确的清洗保养内裤方式。因为内裤是女性日常必要的，对内裤的清洗不当会直接影响私处的健康。像内裤这种贴身用品，一定要天天清洗，不要让内裤过夜这样不仅会滋生细菌还会增加清洗难度。而且内裤必须手洗，建议用拇指和食指捏紧后揉搓，能洗的干净和彻底。另外洗液要用肥皂水，必须是专用的器皿。内裤洗完不要暴晒，放阴凉处吹干后在防太阳下消毒，否则内裤会发硬变形，减少使用寿命。

　　3. 注意保持外阴的清洁干燥。我们知道大部分的妇科疾病都是通过阴道进入的细菌产生的，而怀孕后阴道抵抗力下降，很容易受到外来细菌的侵袭，所以宝妈们要经常注意个人卫生，经常的清洗外阴，使用中性的外阴护理液，保持外阴清洁和干燥，切忌不要搔抓，避免引发红肿，让细菌趁虚而入。

4孕早期产检包括哪些项目

　　孕早期产检项目一般包括以下几个方面：

　　妇科窥器检查：了解阴道、宫颈情况，排除孕妇的生殖器官发育异常，为宝宝顺利出生提供通道;观察阴道黏膜是否充血，阴道分泌物的颜色、量是否正常，是否有异味;看看宫颈是否糜烂、有没有宫颈息肉存在;特别是早孕期间出血时，观察出血的原因是否与阴道、宫颈有关，为治疗提供依据。

　　白带检查：了解阴道内是否有滴虫、霉菌存在，必要时还要进行衣原体、支原体、淋球菌检查。若存在以上微生物，容易引起上行性感染，影响胚胎发育，诱发流产。

　　宫颈刮片检查：由于孕期血容量增加，血供丰富，如果宫颈发生肿瘤，及时治疗可以提高生存率。所以此项检查主要是了解宫颈表皮细胞的形态，排除宫颈肿瘤的发生。当然，宫颈刮片检查是较初级检查方法，产生疑点时可以进一步做阴道镜检查或宫颈活检病理切片明确诊断。

　　妇科三合诊检查：主要了解子宫大小是否与停经月份相符合，胚胎是否正常发育。当出现子宫大小与停经月份不相吻合时，需要B超检查，以排除子宫肌瘤、子宫发育异常和胚胎发育异常等情况。若存在子宫肌瘤，需要估计肌瘤的大小、生长部位和是否影响胚胎生长发育而需要及时终止妊娠，并尽可能地估计到肌瘤的性质。同时，医生检查的内容还包括双侧附件是否正常，当卵巢增大时，需要鉴别是妊娠引起的功能性增大，还是器质性增大。若是功能性增大，怀孕三个月后会自然消退，若是良性器质性增大，要尽可能在怀孕三个月后手术，以减少流产率。

　　超声检查：停经40天和60天分别作超声检查，了解胚囊种植部位和胚芽发育情况。怀孕4个月后产科登记检查，按照产科要求进行超声随访。

5怀孕早期注意事项

　　1、饮食方面

　　怀孕早期，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称闹口。这时要吃一些清淡、易消化的食物;多吃维生素丰富的水果蔬菜;少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。

　　2、药物方面

　　怀孕早期一定要注意用药。这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期，妈妈们若盲目用药，极易影响胎儿发育，造成胎儿畸形。因此，妈妈们在怀孕早期时一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

　　3、孕期环境

　　准妈咪不能吸烟饮酒，也最好远离吸烟的环境，以免烟雾造成胎儿缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所或者有有害气体排放的工厂去，以免病毒引起胎儿畸形。

　　4、孕期生活

　　已经怀孕的妈妈们，在怀孕早期要尽量做到不同房。胎儿在早期很脆弱，不要因为一时的疏忽造成流产，留下遗憾。

　　5、工作方面

　　怀孕早期尽量不做过多的体力劳动，使用电脑的时间也应该相应缩短，必要的时候进行休假。

　　6、运动方面

　　怀孕早期不宜做一些剧烈的运动，孕妈咪可以在早晨晚上散散步，但是时间不宜太长。

　　7、心情方面

　　怀孕后，由于心理的原因，很多孕妈妈会变得脾气暴躁，也很怕闹，这时可以选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息休息。

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