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新冠肺炎疫情期间，孕产妇如何进行心理调适

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 07:05

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本期主题：

孕产妇如何进行心理调适

新型冠状病毒2019-nCoV，呼吸道飞沫和接触传播是主要传播途径，人群普遍易感，而老年人及有基础疾病、抵抗力比较低的人群是相对的易感人群，且感染后病情较重。除此之外，还有一类特殊的人群——孕产妇。

孕产期是女性身心变化的巨大时期，不但会面临着很多与怀孕分娩相关的压力。而在抗击新型肺炎这个特殊时期，准妈妈和新妈妈们也可能会有一些新的压力和担忧。那么面对新冠肺炎疫情，孕产妇应该如何进行心理调适呢？下面的视频你一定要仔细看哟！

营造舒适环境

回避不良环境，尽量不外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。

合理安排生活

保持规律的生活作息，安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等，增加生活掌控感。

避免信息过载

查看权威的资讯，客观、真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免疫情所带来的过度恐慌和紧张。

正确看待反应

孕产妇处于生理和心理的特殊时期，在疫情影响下，更容易本能地感到紧张、恐慌甚至焦虑，学会接纳自己的情绪反应，减少自责等负性应对方式。

寻找情感支持

在情绪不好时可以通过转移注意力、去做自己喜欢的事情、跟家人、朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理学帮助，如科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询等方法获得情感支持，及时排遣不良情绪。

按照医生建议进行产检

根据自身情况，听从医生建议进行产检。去医院时不必过度紧张，做好自身和家属防护，遵守医院的防控要求。

每个人都是自己心理健康的第一责任人

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