首页资讯东城妇幼

东城妇幼

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 07:05

欢迎关注东城区妇联官方账号

面对新型冠状病毒肺炎疫情不断发展，每个人的心理都造成了一定的影响，而孕产妇更是一个需要特别关注的群体。

由于孕产妇必须到医院进行定期产检，无法做到完全居家隔离，这一情况给孕产妇带来了不小的心理压力。与此同时，由于生理、激素的改变，孕产妇本来就容易情绪脆弱，而面对疫情的发展，她们的情绪更容易波动，更加容易出现焦虑、恐惧情绪、甚至失眠等不良心理情绪障碍。

所以，面对新型冠状病毒肺炎的危机，孕产妇更应该做好自身的心理防护，增强自己的心理免疫力，保持平和、稳定、积极的心态，守卫自身及胎儿的健康。

下面几个方法助力孕产妇调适心态，快乐迎接自己的宝宝：

1、首先就是要按照国家的要求做好防护和隔离，并且做到少刷手机、看新闻，要从权威可靠的媒体获取相关信息，从而减少负面信息带来的心理暗示和焦虑；

2、充实自己的生活，分散注意力，和家人一起回忆曾经的美好情景，憧憬宝宝即将给家庭带来的幸福和快乐；

3、积极联想：主动进入冥想状况，去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善我们的心态，甚至被证明能提高患者的免疫力。每天花10～15分钟进行1～2次积极联想，能起到比较好的作用。

比如：我们可以回忆自己生活中欢乐美好的时光、想象世界上宁静美丽的风景，将这些积极的内容和自己联系在一起，认识到未来仍然饱含着希望。可以想象森林、溪流等生机勃勃的场景，仿佛逐渐洗刷自己的身心，驱散内心可能的阴影，让阳光普照大地。（《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》推荐方法）

4、正确宣泄情绪：压抑不良情绪会损害健康，因此，提倡采用正确的途径和方式宣泄情绪，避免有害发泄。

首先，表达对于疏解情绪有着重要的作用，可以写日记，将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，擅长或者喜爱绘画的朋友也可以通过绘画的方式表达自己的情绪；

其次，可以通过亲朋好友之间的有效沟通（线上、电话）获取心理支持；

最后，在情况严重时，寻求专业人士的帮助，这种方式具有避免直接接触的安全性、相当的隐秘性和专业的指导性，是危机时期的一个有力的帮助。（《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》推荐方法）

供稿：东城区妇幼保健院保健部心理门诊闫冰

审核：任继霞

东城区妇联综合发布

东城女性

一个关心女性的账号

一个关注女性的平台

● 北京市东城区妇联

原标题：《东城妇幼 | 面对疫情，孕产妇心理如何调适？》