首页资讯冬已至，养生调理正当时！“三九贴”+“艾灸”助您健康过冬天

冬已至，养生调理正当时！“三九贴”+“艾灸”助您健康过冬天

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 09:00

　　天时人事日相催，

　　冬至阳生春又来。

　　冬至，是二十四节气中的第22个节气，

　　也是中华民族的一个传统节日。

　　冬至是养生的大好时节,俗话说“三九补一冬，来年无病痛，今年冬令补，明年可打虎”,冬至天地间白天渐长，夜晚渐短。天人相应，人体的阴气也到了最高峰，之后一阳始生，开始了新的周期。此时养生在于助阳之藏，养阴之盛，固本培元。

　　冬至起居：早睡晚起，必待日光。

　　《黄帝内经》说冬三月应“早卧晚起，必待日光”。冬季昼短夜长，气候寒冷，我们应顺应天时，适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。有晨练习惯的朋友们应当注意晨练时间不宜过早，以免引起呼吸道及脑血管疾病，或者使原有疾病复发，建议最好在太阳出来后再进行晨练。上班族尽量早睡，不熬夜。

　　冬至饮食：温养阳气、滋补肾气肾精。

　　所谓“冬至进补，开春打虎”，冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。整体而言，冬至饮食当以补阳、补精、补肾为主，可适当增加黑豆、黑芝麻、黑米、黑桑葚、黄精、黑木耳、枸杞等食物摄入。日常饮食宜多样化，注意谷、肉、果、菜的合理搭配，辨证施补，缺什么补什么，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。尤其应适当多吃一些具有补益津液作用的食物，如萝卜、白菜、荸荠、藕、梨等，以维持肾中阴阳的平衡。有条件的话，可以适当吃些坚果，对身体很有好处。

　　冬至之时，心亦向暖

　　南华大学附属第三医院中医科推出三九贴和艾灸

　　都说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，三九和三伏一样，都是一年中不可错过的养生好时机，此时也是进行三九贴和艾灸的最好时机。

　　“三九贴”是根据中医“天人相应”“虚则补之”“寒者温之”和“内病外治”的理论，采用具有辛散温通功效的中药进行穴位贴敷治疗，以达到疏散风寒、温补肺肾、疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调理脾胃的功效，可以预防感染，减少疾病的复发，提高人体免疫力。“三九贴”是“三伏贴”的延续。如果夏天已经贴过“三伏贴”，最好冬天再继续贴“三九贴”以巩固治疗，可减少冬季发病几率，获得更理想的疗效。